Posisi ini menargetkan peregangan lutut, kaki dan punggung.
Ambil posisi telentang, lalu tekuk lutu kiri ke dada kemudian tahan dengan kedua tanganmu.
Tahan posisi ini selama 30 detik lalu ganti dengan lutut sebelah kanan.
3. Reclining hamstring stretch
Peregangan ini ditujukan untuk merilekskan otot kaki bagian bawah dan betis.
Baca Juga : SM Entertainment Rilis Teaser Project Kolaborasi Terbaru STATION x 0, Lintas Agensi Nih!
Angkat salah satu kakimu setinggi mungkin, jagalah posisi panggul tetap rata dengan tempat tdiur.
Tahan posisi ini selama 30 detik, masing-masing untuk kedua kakimu.
4. Lying side quad stretch
Peregangan ini menargetkan otot paha bagian depan, fleksor panggul dan bahumu.
Baca Juga : Putus dengan Rerino Barack, Luna Maya Curhat di Instagram Miliknya
Berbaring menyamping dan tekuk salah satu sikumu untuk menopang kepala.
Pastikan posisimu sterlihat seperti pada gambar berikut.
Tahan selama 30 detik lalu ganti dengan posisi tubuh yang lain.
Baca Juga : Nick Jonas Rayakan Ulang Tahun Bersama Priyanka Chopra dengan Hadiri Acara Olahraga
Selamat mencoba. (*)
Source | : | popsugar |
Penulis | : | Maria Andriana Oky |
Editor | : | Maria Andriana Oky |