3. Radikal bebas yang ditimbulkan karena polusi yang tak terkendali, baik dari asap rokok, asap dari kendaraan, dan elektronik, termasuk dari komputer maupun gadget.
Penyakit jantung koroner tak harus berakhir pada kematian, jika saja diketahui sejak dini.
Salah satunya dengan melakukan cek kesehatan menyeluruh secara berkala.
(BACA JUGA Hindari 3 Penyebab ini, yang Membuat Atraksi Seksmu Jadi Tidak Menyenangkan)
Menurut sebuah pencegahan jangka panjang penyakit yang berkaitan dengan penyumbatan arteri ini sebenarnya bisa dilakukan, sejak usia anak-anak atau remaja.
Yang memprihatinkan, banyak orang-orang muda yang berusia 30-34 sudah diketahui adanya plak atau penebalan lemak pada pembuluh koroner mereka.
Hal itu mengindikasikan bahwa mereka berisiko mendapat serangan jantung dan stroke.
Karena itu Joko mengingatkan, untuk mengubah kebiasaan yang tidak sehat selama ini.
(BACA JUGA Lakukan Puasa Air Selama 10 Hari, Turunkan Berat Badan Sampai 6 kg)
Ini yang harus kamu lakukan, agar terhindar dari penyakit jantung, antara lain:
Hindari rokok (perokok aktif maupun pasif) dan minuman beralkohol.
Kurangi konsumsi garam, kurang dari 1 sendok makan per hari. Ini penting untuk mencegah hipertensi (tekana darah tinggi) dam stroke.
Jalani pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat
Olahraga sedikitnya 30 menit setiap hari, dan lakukan 5 kali seminggu.(*)