Coba ganti posisi tidur kamu dengan menghadap ke samping kanan atau kiri.
2. Pastikan Bantal membuat Kepalamu Lebih Tinggi dibanding badan
Tidur dengan bantal yang buat kepala kamu tidak sejajar dengan tubuh, akan lebih melancarkan sirkulasi pernapasan.
Mengangkat kepala kamu bisa membuka saluran napas dan akan membuat pernapasan kamu lebih muda.
3. Kurangi Berat Badan
Mendengkur adalah suara turbulensi udara yang terjadi di bagian belakang tenggorokan yang disebabkan oleh penyempitan jalan napas.
Ini jelas merupakan tanda gangguan tidur yang disebabkan jika seseorang kelebihan berat badan.
Gangguan pernapasan yang terjadi di tenggorokan disebabkan oleh penyempitan oleh lemak leher.
Jadi kurangilah berat badan kamu, agar jalur napas lebih lancar dan mudah. (*)