Grid.ID - Mendengkur di malam hari memang terdengar wajar bagi sebagian orang.
Tapi untuk kebanyakan orang, mendengkur bisa menjadi hal yang sangat menjengkelkan.
Mendengkur terjadi karena kamu tidak dapat dengan bebas mengalirkan udara masuk dan keluar dari hidung dan juga tenggorokan saat tidur.
(BACA: Hilangkan Ngorok dengan Minum Ramuan Jus Ini, Ternyata Mudah)
Setiap orang rentan terhadap mendengkur dan semua orang bisa melakukannya pada satu titik tertentu.
Dan jika kamu terus mendengkur di malam hari, ada kemungkinan hal itu memengaruhi kualitas tidur kamu.
Hampir 70% orang yang mendengkur memiliki apnea tidur obstruktif, dan ini nantinya bisa membuat mereka berisiko terkena penyakit jantung.
(BACA: 8 Hal Untuk Mengurangi Ngorok, Penting Untuk Para Wanita)
Dan yang pasti, kamu enggak mau dong terkena serangan jantung hanya karena mendengkur?
So, berikut cara atasi masalah mendengkur yang perlu kamu tahu, dikutip Grid.ID dari Boldsky.
1. Ubah Posisi Tidur
Tidur telentang akan menghalangi jalan napas dan pada akhirnya menyebabkan kamu mendengkur.
Coba ganti posisi tidur kamu dengan menghadap ke samping kanan atau kiri.
2. Pastikan Bantal membuat Kepalamu Lebih Tinggi dibanding badan
Tidur dengan bantal yang buat kepala kamu tidak sejajar dengan tubuh, akan lebih melancarkan sirkulasi pernapasan.
Mengangkat kepala kamu bisa membuka saluran napas dan akan membuat pernapasan kamu lebih muda.
3. Kurangi Berat Badan
Mendengkur adalah suara turbulensi udara yang terjadi di bagian belakang tenggorokan yang disebabkan oleh penyempitan jalan napas.
Ini jelas merupakan tanda gangguan tidur yang disebabkan jika seseorang kelebihan berat badan.
Gangguan pernapasan yang terjadi di tenggorokan disebabkan oleh penyempitan oleh lemak leher.
Jadi kurangilah berat badan kamu, agar jalur napas lebih lancar dan mudah. (*)