Bagaimana caranya?
1. Half bound squat
( BACA : Syuting Film Horror, Pundak Gandhi Fernando Seperti Ada Yang 'Nemplok' )
Cara melakukan:
- Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari pinggul
- Tekuk lutut
- Turunkan pinggul anda sampai ke titit terendah
- Tekan siku ke lutut bagian dalam
- Tahan selama 8 kali hitungan dan lakukan sebaliknya 2. Lengkungan merpati
Cara melakukan:
- Duduk di lantai
- Lutut kanan ditekuk