Grid.ID – Beberapa orang kerap mengalami sakit punggung.
Khususnya para wanita.
Mereka sering mengalami sakit punggung saat menstruasi.
Rasa pegal rasanya menjadi sangat menyakitkan.
( BACA : Akan Segera Menikah, Beginilah Potret Cantik Vicky Shu yang Pernah Terlihat dalam Balutan Hijab )
Dan akan sangat mengganggu aktifitas.
Ada beberapa cara untuk menghilangkan sakit punggung.
Salah satunya adalah dengan yoga.
Seperti yang dilansir Grid.Id dari laman Popsugar.
( BACA : Jangan Pernah Lewatkan Sarapan, Ternyata Ini Segudang Manfaatnya )
Ada 5 pose yoga yang ampuh mengusir sakit punggung.
Terutama untuk wanita yang sedang menstruasi.
Bagaimana caranya?
1. Half bound squat
( BACA : Syuting Film Horror, Pundak Gandhi Fernando Seperti Ada Yang 'Nemplok' )
Cara melakukan:
- Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari pinggul
- Tekuk lutut
- Turunkan pinggul anda sampai ke titit terendah
- Tekan siku ke lutut bagian dalam
- Tahan selama 8 kali hitungan dan lakukan sebaliknya 2. Lengkungan merpati
Cara melakukan:
- Duduk di lantai
- Lutut kanan ditekuk
- Kaki kiri dibiarkan lurus ke belakang
- Letakkan tangan di pinggul
- Luruskan punggung anda
3. Pose unta
Cara melakukan:
- Berdiri di atas tulang kering anda (betis)
- Letakkan telapak kaki kanan di tikar
- Bawa punggung ke belakang
- Dengan kepala menghadap ke atas
4. Wide child
Cara melakukan:
- Letakkan kedua lutut di lantai
- Letakkan dahi di tikar dengan mencondongkan tubuh ke depan
5. Berputar
Cara melakukan:
- Berbaring telentang
- Bawa kaki kiri ke kanan
- Ulangi dengan arah sebaliknya
Nah, cukup mudah bukan?
Lakukan gerakan-gerakan ini untuk menyingkirkan sakit punggungmu.
(*)