Hal ini akan mendorong seseorang lebih yakin untuk tidak merokok.
3. Banyak makan buah dan sayur
Menurut sebuah penelitian di Universitas Buffalo, banyak makan buah dan sayur dapat membantu seseorang lebih tahan lama untuk tidak mengisap asap rokok.
Selanjutnya, akan lebih mudah berhenti merokok selamanya.
Menurut peneliti, dengan konsumsi makanan tinggi serat, seperti buah dan sayur, akan membuat perut terasa lebih penuh atau kenyang.
Dengan begitu, bisa menghindari keinginan merokok.
4. Minum susu
Mulailah terbiasa minum susu ketika sedang berniat untuk berhenti merokok.
Menurut penelitian, strategi ini dapat menurunkan keinginan seseorang untuk tidak merokok setelah minum susu.
Susu merupakan sumber protein dan bisa membuat seseorang lebih kenyang.
5. Gunakan aplikasi berhenti merokok
Saat ini, telah banyak aplikasi yang bisa diunduh di ponsel untuk membantu seseorang berhenti merokok.
Salah satunya Quitpal, sebuah aplikasi yang diperkenalkan oleh National Cancer Institute.
Aplikasi ini dapat menghubungkan dengan teman-teman di media sosial yang akan selalu mengingatkan untuk tetap berhenti merokok. (*)
( Kompas / Dian Maharani )
Artikel ini pernah tayang di kompas.com dengan judul "Ingin Berhenti Merokok? Coba Lima Strategi Ini"