Grid.ID - Merokok merupakan kegiatan yang tidak menyehatkan tubuh.
Oleh karena itu untuk orang yang sudah kecanduan rokok berusaha untuk menghentikannya.
Inilah cara mudahnya.
(BACA : Ini lho, 7 Cara Mudah Lakukan Diet yang Sehat )
1. Olahraga
Olahraga teratur telah terbukti mengatasi keinginan seseorang untuk merokok.
Menurut laporan dalam jurnal Addiction, olahraga akan mengalihkan pikiran untuk merokok. Olahraga dapat meningkatkan hormon endorfin yang akan membuat suasana hati lebih baik.
2. Tulis di media sosial
Tulislah keinginan untuk berhenti merokok di media sosial, seperti Twitter, Facebook, dan Path.
Menurut studi yang dilakukan Universitas Georgia, para perokok yang berbagi cerita soal perjuangan berhenti merokok di media sosial lebih berhasil berhenti merokok daripada yang tidak.
Dengan menceritakan keinginan berhenti merokok di media sosial, kamu akan mendapat banyak dukungan.
Orang lain yang terhubung denganmu di media sosial pun bisa mengingatkan untuk berhenti merokok.
Hal ini akan mendorong seseorang lebih yakin untuk tidak merokok.
3. Banyak makan buah dan sayur
Menurut sebuah penelitian di Universitas Buffalo, banyak makan buah dan sayur dapat membantu seseorang lebih tahan lama untuk tidak mengisap asap rokok.
Selanjutnya, akan lebih mudah berhenti merokok selamanya.
Menurut peneliti, dengan konsumsi makanan tinggi serat, seperti buah dan sayur, akan membuat perut terasa lebih penuh atau kenyang.
Dengan begitu, bisa menghindari keinginan merokok.
4. Minum susu
Mulailah terbiasa minum susu ketika sedang berniat untuk berhenti merokok.
Menurut penelitian, strategi ini dapat menurunkan keinginan seseorang untuk tidak merokok setelah minum susu.
Susu merupakan sumber protein dan bisa membuat seseorang lebih kenyang.
5. Gunakan aplikasi berhenti merokok
Saat ini, telah banyak aplikasi yang bisa diunduh di ponsel untuk membantu seseorang berhenti merokok.
Salah satunya Quitpal, sebuah aplikasi yang diperkenalkan oleh National Cancer Institute.
Aplikasi ini dapat menghubungkan dengan teman-teman di media sosial yang akan selalu mengingatkan untuk tetap berhenti merokok. (*)
( Kompas / Dian Maharani )
Artikel ini pernah tayang di kompas.com dengan judul "Ingin Berhenti Merokok? Coba Lima Strategi Ini"