Caranya dengan menarik dan melepaskan otot vagina, seperti ketika wanita mencoba menahan pipis.
"Jangan lupa, latihan ini harus dilakukan setiap hari seperti ketika Moms mandi.
Anda bisa melakukannya sambil duduk ketika menyusui bahkan saat menunggu lampu lalu lintas menjadi hijau", tambahnya.
Baca Juga : Tampil Cetar dengan 5 Pilihan Lipstik Creamy Mulai Rp 25 Ribu, Enggak Bikin Bibir Kering!
4. Peranakan turun
Kerap kali, tekanan saat mengejan dalam proses persalinan bisa menyebabkan peranakan turun (prolaps).
Artinya, satu atau lebih dari organ-organ panggul seperti rahim, kantung kemih, atau dubur akan menurun.
Hal ini sebenarnya jarang terjadi, hanya mengenai sekitar 10% perempuan.
"Hal itu bisa terasa berat, Anda bahkan mungkin bisa merasakan dan melihat tonjolan di dalam vagina. Jika prolaps itu menekan kantung kemih, Anda mungkin akan sering ke toilet," ujar Dr Marwood.
Baca Juga : Setahun Jadi Pemakai, Sandy Tumiwa Beli Sabu Setiap 2 Hari Sekali
Namun Moms jangan khawatir, peranakan yang turun bisa pulih seiring berjalannya waktu.
Hal ini tidak membutuhkan perawatan khusus, tergantung pada tingkat keparahannya.