Laporan Wartawan Grid.ID, Nesiana Yuko Argina
Grid ID - Tubuh yang sehat adalah idaman setiap orang.
Oleh sebab itu, perlu menjaga apapun yang akan kita konsumsi.
Berikut Grid.ID rangkum dari Reader Digest beberapa makanan yang bisa memenuhi nutrisi harian tubuhmu.
Baca Juga : Mengandung Vitamin C, Buah Nangka Bisa Melawan Kanker Dalam Tubuh
1. Kacang-kacangan
Makanan satu ini bukan hanya mengandung protein nabati, namun juga lemak baik.
Lemak jantung sehat dan kaya serat, cocok sebagai menu diet sehat.
2. Sayuran Berwarna Hijau
Sayuran berwarna hijau bisa didapatkan dari bayam dan kangkung.
Baca Juga : Enak dan Bernutrisi, Ternyata 6 Bagian Daging Ayam ini Justru Berbahaya Bila Sering Dikonsumsi!
Dua sayur tersebut kaya akan nutrisi seperti folat, vitamin B dan vitamin K.
Vitamin B sesuai dengan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk sel darah merah.
Selain itu juga untuk mata yang sehat.
Sementara vitamin K untuk pembekuan darah.
Baca Juga : Anggapan Salah Jus Sama Manfaatnya dengan Buah, Berikut 7 Mitos Makanan Sehat yang Belum Kamu Ketahui
3. Buah Rasberry, Blackberry, Strowberry, dan Blueberry.
Semua buah tersebut tinggi serat.
Selain itu mengandung vitamin C yang dibutuhkan tubuh sebagai antioksidan.
Buah ini juga disebut sebagai nutrisi untuk otak.
Baca Juga : Buah-buahan Ini Sangat Tepat untuk Menu Sarapan, Favoritmu Bukan?
4. Buah Alpukat
Diolah sebagai sayuran atau dikonsumsi sebagai buah, alpukat tetap aman.
Alpukat mengandung lemak baik cukup tinggi.
Lemak jenuh yang dimiliki alpukat sehat untuk jantung.
Alpukat juga mengandung vitamin K dan baik untuk kesehatan tulang.
Baca Juga : Suka Konsumsi Aloe Vera? Simak Dulu 8 Efek Sampingnya Berikut Ini, Nggak Selalu Baik Untuk Tubuh loh!
5. Yogurt
Yogurt merupakan makanan fermentasi yang dianggap baik.
Mengandung bakteri probiotik yang sehat, yogurt mampu memenuhi kebutuhan kalsium tubuh.
Yogurt juga bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, kekebalan tubuh dan usus yang sehat.
6. Oats
Banyak ahli gizi yang menyarankan untuk konsumsi oats.
hal ini bukan tanpa sebab apa-apa.
Baca Juga : Overnight Oats, Makanan Mengenyangkan Saat Lapar di Tengah Malam
Mengkonsumsi oats membantu menurunkan kadar kolesterol tidak sehat.
Hal ini juga berlaku untuk kesehatan jantung.
Oats kaya akan serat, hal ini sama seperti mengkonsumsi gandum.
Vitamin B yang dimiliki oats mampu meningkatkan pencernaan dengan baik.
Selain itu, oats juga dapat menghasilkan energi.
Baca Juga : Malas Sarapan, Sediakan 5 Jenis Buah Kaya Gizi Sebagai Alternatif Penambah Energi di Pagi Hari
7. Kimchi
Makanan fermentasi satu ini ternyata juga mengandung banyak manfaat baik untuk tubuh, lho.
Terbuat dari kol yang difermentasi, kimchi tinggi serat dan vitamin C, juga vitamin K.
Kimchi kaya akan glukosinalat.
Sebuah senyawa yang dapat menurunkan peradangan dan berpotensi melawan kanker.
Baca Juga : Dian Sastro Geluti Bisnis Kuliner Sekaligus Mengedukasi Masyarakat Tentang Makanan Sehat
8. Dark Cokelat
Cokelat memang makanan manis, namun ada yang baik untuk tubuh.
Menurut ahli gizi, dark cokelat tergolong makanan yang baik.
Kakao mengandung anti oksidan cukup tinggi.
Mengkonsumsi dark cokelat juga dapat membantu mengurangi tekanan darah. (*)