Laporan wartawan Grid.ID, Justina Landhiani
Grid.ID - Memiliki tubuh yang ideal dan bagus adalah impian banyak orang.
Selain itu, kesehatan tubuh juga selalu diinginkan semua orang.
Oleh karena itu, banyak orang melakukan olahraga untuk mencapai hal tersebut.
(BACA : Ini lho, 7 Cara Mudah Lakukan Diet yang Sehat )
Namun seringkali, hal tersebut tidak tercapai, karena selalu melakukan kesalahan berikut:
1. Berolahraga terlalu lama
Banyak yang percaya berolahraga, sangat bagus untuk jantung.
Namun kamu harus mengetahui batasan dari tubuhmu.
Terlalu lama berolahraga, dapat memberikan efek negatif untuk sistem kardiovaskular.
2. Diet rendah kalori
Lebih baik, kamu piluh makanan yang rendah kalori dan rendah lemak, seperti ikan salmon dan alpukat yang kaya akan lemak sehat.
3. Minuman olahraga dengan elektrolit
Ketika kamu melakukan banyak aktivitas, makan elektrolit tubuhmu banyak yang terkuras.
Oleh karena itu, banyak yang meminum minuman elektrolit ini.
Padahal ini bisa berbahaya, karena mengandung banyak gula.
(BACA : Nikmatnya Nonton Film dan Main Game di Layar FullView™ Vivo V7 )
4. Tidak cukup minum selama berolahraga
Banyak orang yang memilih tidak minum saat berolahraga, dan ternyata hal ini adalah suatu kesalahan.
Tubuh kehilangan banyak cairan saat berolahraga, karena itu kamu harus selalu memberi input cairan seperti air putih untuk menghindari dehidrasi.
5. Banyak makan makanan berkalori
Seringkali, kita makan banyak setelah berolahraga karena kelaparan.
Namun sebaiknya, kamu harus makan makanan rendah kalori.
6. Tidak melakukan pendinginan setelah berolahraga
Jangan lupa lakukan pendinginan setelah berolahraga secara intens.
(BACA : MAMA 2017 di Hong Kong Bakal Banjir Pertunjukkan Spesial, Jadi Nggak Sabar! )
Hal ini dapat mengurangi rasa sakit pada otot yang biasanya muncul keesokan harinya. (*)