Grid.ID - Ada banyak risiko terhadap kesehatan mata seiring bertambahnya usia.
Wajar jika penglihatan kita berubah dan saat tubuh kita mulai menua dan memburuk.
Penurunan terkait usia adalah perubahan alami yang kita semua pasti akan alami.
Beberapa perubahan yang akan kita alami seperti presbiopi, sepenuhnya normal dan tidak menunjukkan masalah serius.
Tapi ada juga risiko penyakit mata yang lebih tinggi saat kita mencapai titik tertentu dalam kehidupan kita.
(BACA: Pentingnya Sang Bunda Bercerita Pada Anak)
Penyebab hilangnya penglihatan yang diketahui lainnya pada orang tua termasuk glaukoma, katarak, dan retinopati diabetes.
Semua itu bisa memiliki efek pengurang penglihatan, terkadang menyebabkan hilangnya penglihatan sepenuhnya.
Saat ini tidak ada obat untuk degenerasi makula atau glaukoma, yang merupakan penyakit ireversibel.
Jadi merawat mata sejak usia dini sangat penting jika kamu ingin menghindari masalah mata di kemudian hari.
Berikut adalah 10 cara untuk membantu menjaga penglihatan jangka panjangmu.
(BACA: Rahasia Manfaat Sentuhan Ibu Bagi Sang Anak)
1. Pemeriksaan Mata Reguler
Mengunjungi dokter mata secara teratur sangat penting jika ingin menjaga kesehatan mata dan mencegah penurunan penglihatan mata di masa depan.
Dianjurkan oleh dokter mata untuk menjalani pemeriksaan mata setiap dua sampai empat tahun sekali, menurut Glaucoma Research Foundation.
2. Lindungi Mata dari Matahari
Kebanyakan orang sadar akan kerusakan yang ditimbulkan sinar matahari pada kulit, tapi banyak yang lupa memberikan tingkat perlindungan yang sama untuk mata mereka.
Hal ini penting untuk melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet (UV) yang berbahaya di matahari.
Carilah kacamata dengan lensa UV400, yang menawarkan perlindungan UV 100%.
3. Makanlah Diet Sehat Buah dan Sayuran
Tidak hanya diet seimbang untuk kesehatan pribadi, tapi makan dengan sehat dapat membantu menjaga kesehatan mata sampai tua.
Pola makan dan sayuran berwarna-warni, kacang-kacangan dan biji-bijian, protein dan lemak esensial akan membantu menjaga mata.
(BACA: Bentuk Apresiasi Nivea Terhadap Sentuhan Sayang Ibu)
4. Beri Perhatian pada Superfoods
Sementara saran terbaik untuk kesehatan mata yang baik terletak pada diet yang baik, perhatian khusus harus diberikan pada makanan super.
Lutein dan zeaxanthin ditemukan di banyak makanan super yang populer saat ini, termasuk kangkung dan bayam.
Sayuran lain dengan kadar bahan kimia tinggi ini adalah kacang polong, selada, selada hijau, squash, asparagus, kubis Brussel, dan wortel.
5. Berolahraga secara teratur
Kamu tidak hanya bisa menjaga otot tetap sehat, berat badan terkendali dan menjaga jantung tetap sehat, tapi juga bisa mendukung penglihatan.
Aktivitas fisik juga dapat membantu melindungi penglihatan dengan mencegah penyakit mata seperti katarak, glaukoma, dan degenerasi makula terkait usia.
6. Berhenti merokok
Merokok tidak hanya buruk bagi paru-paru dan penyebab utama kanker.
Kebiasaan buruk ini juga dikaitkan dengan peningkatan risiko pengembangan degenerasi makula terkait usia, katarak, dan kerusakan saraf optik, ketiga kondisi ini bisa menyebabkan kebutaan.
Merokok juga diketahui memperburuk kondisi penglihatan terkait diabetes.
(BACA: Inspiratif, Cerita Desainer Amy Atmanto Peduli Terhadap Kaum Disabilitas)
7. Menjaga Berat Badan
Diabetes tipe 2 menyebabkan lonjakan abnormal gula darah dan akan meningkatkan kemungkinan retinopati diabetes.
Untuk mencegah diabetes tipe 2, penting untuk mengontrol berat badan dan lemak tubuh.
8. Lakukan Latihan Mata
Latihan mata terbukti mengatasi berbagai masalah terkait mata.
Melatih mata secara teratur dapat mencegah ketegangan mata, sindrom mata kering dan menjaga agar mata tetap terjaga.
9. Minum Suplemen
Penelitian mengatakan bahwa menambahkan suplemen ke makanan kita bisa menjadi cara untuk mencegah kerusakan kesehatan mata dan dapat membantu menunda timbulnya penyakit terkait usia mata.
10 Minum lebih banyak air
Minum lebih banyak air sangat bagus untuk kesehatan mata.
Tidak hanya penting untuk mencegah dehidrasi (dan menjaga mata tetap lembab), namun ini mendukung struktur dan fungsi sel normal mata.
Jadi penting untuk selalu tetap terhidrasi. (*)