Grid.ID - Hubungan intim yang berkualitas dipengaruhi oleh berbagai faktor.
Gairah atau nafsu bercinta sendiri juga turut mempengaruhi kemesraan kita dengan pasangan.
Namun pada beberapa kondisi, gairah kita untuk bercinta berangsur menghilang atau bahkan tak ada gairah sama sekali untuk berhubungan seksual.
Tenang saja, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengembalikan gairah.
Baca Juga : Curhatan WNI yang Selamat dari Penembakan Brutal di Selandia Baru
Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung 6 nutrisi ini.
Vitamin A
Kesuburan perempuan dipengaruhi oleh kemampuan tubuh untuk memanfaatkan vitamin A.
Sedangkan pada pria, kemampuannya untuk memanfaatkan vitamin E.
Jika vitamin A kurang memenuhi syarat gizi, timbullah gangguan kesuburan terutama pada pembentukan sel telur.
Vitamin A banyak ditemui pada sayuran berwarna hijau gelap, seperti bayam, brokoli, daun kacang panjang, daun pepaya, daun singkong, dan sebagainya.
Baca Juga : Bekasi Wedding Expo 5, Hadirkan 40 Vendor Terbaik Bertema Internasional
Bisa juga diperoleh dari wortel, tomat, semangka, jeruk, labu kuning, dan mangga.
Agar konsumsi vitamin A dapat terserap dengan baik, harus dibarengi lemak.
Pilihlah lemak tak jenuh, seperti minyak jagung atau minyak bunga matahari untuk memasak menu makanan kita.
Vitamin E
Kita sering mendengar, vitamin yang terkenal untuk kesuburan adalah vitamin E dan hal tersebut merupakan fakta.
Vitamin E berfungsi dalam pembentukan testosteron yang diperlukan untuk kejantanan pria.
Jika tidak dikonsumsi secara cukup mungkin pria tersebut akan terhambat kemampuan seksualnya.
Baca Juga : Sindiran Brigjen Krishna Murti Soal Mahar Rp40 Miliar dari Reino Barack untuk Syahrini
Vitamin E bisa diperoleh lewat tauge, kacang merah, kacang tanah, dan kacang kedelai.
Vitamin B
Hormon testosteron ada pada kelompok vitamin B kompleks, mulai dari B6, B12, dan B3 (Niasin).
Kelompok vitamin ini sangat besar peranannya dalam pemulihan energi.
Kita tak akan merasa lelah setelah bekerja seharian, sehingga masih sempat bermesraan di rumah bersama pasangan.
Sebenarnya vitamin B berkaitan dengan proses pencernaan glukosa.
Baca Juga : Kisah Haru Daoud, Korban Penembakan Brutal di Selandia Baru yang Meninggalkan Banyak Tangis
Proses perubahan karbohidrat menjadi glukosa memerlukan kehadiran vitamin B.
Kalau glukosa sudah dihasilkan maka dia akan memberi masukan pada sel-sel syaraf termasuk sel syaraf pada organ-organ kesuburan pria dan perempuan.
Vitamin B banyak diperoleh dalam daging, unggas, dan ikan.
Tapi hanya sedikit terdapat dalam telur, susu, dan sayuran.
Bisa juga diperoleh pada makanan jenis kacang-kacangan, seperti kacang tolo, kacang kedelai, dan hasil olahannya (tahu, tempe, susu kedelai), kacang merah, emping melinjo, dan sebagainya.
Vitamin C
Vitamin C yang biasa disebut dengan master of nutrient ini sangat berperan penting.
Kekurangan vitamin C bisa mengakibatkan sel sperma menjadi lengket.
Baca Juga : Pesan Damai yang Dilontarkan Korban Penembakan di Christchurch Sebelum Dihujani Tiga Peluru
Ini tentunya akan mengganggu pembuahan sel telur karena sel sperma akan sulit mencapai sel telur.
Vitamin C bukan hanya untuk sariawan saja, tapi berfungsi untuk kesuburan pria.
Konsumsi vitamin C pada orang dewasa dianjurkan sekitar 60 mg per hari.
Ini bisa dipenuhi dengan memakan sebuah jeruk (sama dengan 50 mg), jambu biji, atau mangga muda (sama dengan 80 mg).
Lemak
Gangguan kesuburan antara pria dan perempuan jelas berbeda jika dikaitkan dengan masalah gizi.
Pria yang kegemukan karena konsumsi energi yang terlalu banyak, berpeluang untuk tidak subur atau impoten.
Baca Juga : Ramalan Mbak You di 2019, Akan Ada Tsunami Hingga Kecelakaan Pesawat
Sebaliknya, perempuan cenderung tidak subur jika terlalu kurus.
Kesuburan perempuan ditandai dengan adanya menstruasi, berarti sel telur yang tidak dibuahi akan luruh.
Kemampuan menstruasi ini tidak akan terjadi pada seseorang yang sangat kurus, sebab ada persyaratan minimal agar terjadi menstruasi.
Salah satunya, bila komposisi tubuhnya minimal 17 persen mengandung lemak.
Padahal, perempuan yang sangat kurus hanya sedikit memiliki simpanan lemaknya.
Hal tersebut bisa terjadi pada penderita anorexia nervosa, orang yang menerapkan pola makan yang salah.
Karena merasa terlalu gemuk, ia selalu ingin memiliki berat badannya sangat rendah.
Baca Juga : Keseringan Pakai Headphone Nirkabel Bisa Berisiko Terkena Kanker
Mangan dan Magnesium
Kedua mineral ini ternyata mempunyai peran dalam fungsi ereksi pria.
Sumber mangan banyak ditemui pada makanan biji-bijian dan serealia, seperti jagung, beras, dan gandum.
Banyak buah-buahan dan sayuran juga sumber mangan. Mangan sedikit terdapat pada daging, susu dan ikan.
Nah, selain mengatur pola makan kita, mari ajak pasangan kita supaya menjaga asupan makanannya.
Supaya gairah bercinta terus membara, yuk! (*)
Artikel ini pernah tayang di Nova.id dengan judul 6 Nutrisi yang Wajib Dipenuhi Supaya Gairah Bercinta Makin Membara