Tidur pada akhir pekan memang terasa seperti balas dendam.
Hari kerja yang melelahkan dan menyebabkan kurang tidur menjadi penyebabnya.
Namun, terlalu banyak tidur bisa mengacaukan siklus tidur yang berkualitas.
Baca Juga : Akan Melahirkan Anak Kedua, Sarwendah Masih Belum Siap Pisah Tidur dari Thalia
3. Memeriksa sosial media tepat sebelum tidur
Tubuh memiliki kendali tersendiri untuk menentukan kapan harus tidur dan bangun.
Siklus secara alami berlangsung sekitar 24 jam.
Cahaya menjadi salah satu isyarat bagi otak untuk memberi tahu waktu bangun.
Cahaya rendah setelah matahari terbenam menandakan tubuh untuk memproduksi melatonin yang merangsang tidur.
Tetapi otak tidak tahu perbedaan antara sinar matahari, cahaya dari ponsel, TV, atau lampu.
4. Olahraga di malam hari