Grid.ID – Ramadan 2019 kali ini pastinya disambut dengan suka cita, untuk kelancaran puasa, ikuti tips cukupi kebutuhan air di bulan puasa kali ini agar tidak dehidrasi.
Tips cukupi kebutuhan air di bulan puasa agar tidak dehidrasi sebetulnya tidak sulit, kamu bisa menerapkan hal di bawah ini untuk menunjang kelancaran berpuasa di ramadan 2019.
Ramadan 2019 kali ini jatuh di musim kemarau sehingga sangat penting untuk mencegah dehidrasi, caranya kamu bisa lihat tips cukupi kebutuhan air di bulan puasa.
Baca Juga : Jadi Primadona Saat Buka Puasa, Buah Blewah Ternyata Dapat Turunkan Berat Badan hingga Mencegah Kanker
Dehidrasi adalah suatu kondisi di mana tubuh kekurangan cairan.
Kondisi ini bisa menjadi sangat berbagaya jika tidak diatasi dengan benar.
Ciri-ciri dari dehidrasi adalah kepala yang pusing, kerongkongan kering, sulit bernapas dan bisa sampai hilang kesadaran.
Di bulan puasa seperti sekarang, rawan sekali seseorang terkena dehidrasi.
Karena sejak pagi hingga sore hari tidak ada supan baik makanan maupun minuman yang masuk ke dalam tubuh.
Oleh karena itu, kamu harus betul-betul memperhatikan asupan cairan selama berpuasa.
Lantas bagaimana caranya mencegah dehidrasi?
Cara pertama yang bisa dilakukan adalah dengan meminum 2 gelas air sebelum makan sahur.
Beri jeda sekiranya 15-30 menit sebelum makan makanan berat.
Baca Juga : Ini Menu Buka Puasa yang Tak Sehat dan Berdampak Jangka Panjang
Jika belum terbiasa, kamu bisa meminum satu gelas saja sebelum makan.
Lalu mendekati imsak, kamu bisa minum 2-3 gelas air.
Di waktu buka puasa, selain minum minuman manis, kamu juga harus minum air putih.
Baca Juga : Diisukan Nikah Beda Agama, Nadine Candrawinata Tuai Pujian Saat Dukung Dimas Anggara Berpuasa
Minum segelas air untuk membatalkan puasa, lalu usahakan untuk minum lagi 2 gelas setelah makan.
Nah, setelah salat tarawih, kamu masih punya waktu yang cukup luang untuk kembali memenuhi kecukupan air minum.
Dalam satu hari, orang dewasa normal dengan aktivitas fisik yang tidak berat, memerlukan setidaknya 2 liter air perhari atau setara dengan 8 gelas air.
Baca Juga : Kisah Haru Driver Ojol Dapat Kiriman Pizza untuk Buka Puasa dari Pelanggan yang Beda Agama
Selamat mencoba!
(*)