Grid.ID - Masalah sulit tidur atau insomnia menjadi salah satu kondisi kesehatan yang banyak dialami.
Banyak faktor yang menyebabkan seseorang mengalami gangguan tidur ini, mulai dari kebiasaan tidur tak teratur, pengaruh obat-obatan, hingga gejala penyakit kronis.
Buat kamu pengidap insomnia, ada beberapa trik yang bisa dilakukan untuk bisa cepat terlelap.
Berikut adalah beberapa cara yang mungkin bisa Anda coba untuk mendapatkan tidur lebih cepat.
1. Makan makanan yang manis
Berdasarkan riset baru dari Jepang menemukan bahwa senyawa aktif dalam tebu dapat mengurangi stres dan memicu kantuk.
Riset tidur yang dilakukan pda hewan pengerat ini menemukan bahwa senyawa aktif tersebut bernama octacosanol.
Peneliti mengatakan bahwa stres adalah faktor utama yang menghambat tidur dan suplemen octacosanol telah terbukti aman pada manusia.
Otacosanol dapat digunakan sebagai terapi efektif untuk orang yang menderita insomnia akibat stres.
Senyawa ini juga ditemukan pada makanan lain, termasuk kulit padi, biji gandum, dan lilin lebah.
2. Minum susu
Susu hangat sebelum tidur merupakan resep yang dipercaya turun temurun untuk membuat tidur lebih nyenyak.