Grid.ID- Berapa lama kamu menghabiskan waktu dengan posisi duduk setiap harinya?
Terutama, bagi para pekerja kantoran yang sebagian waktu kerjanya dilakukan dengan duduk di hadapan komputer.
Delapan jam per hari atau bahkan lebih kita menghabiskan waktu untuk duduk dengan posisi yang sama.
Baca Juga: Pilu! Bayi 2 Bulan ini Meregang Nyawa Akibat Terjepit Tubuh Ayahnya Saat Tidur Bersama
Namun tahukah kamu, duduk terlalu lama menyebabkan risiko banyak penyakit.
Melansir dari Tribunstyle, berikut risiko yang ditimbulkan apabila kamu duduk terlalu lama dengan posisi yang sama.
- Sakit Punggung dan nyeri leher
Sakit punggung hampir diderita oleh semua orang yang menghabiskan waktunya dengan duduk dengan posisi sama.
Bagian punggung yang nyeri biasanya punggung bagian bawah atau pada bagian tulang belakang secara keseluruhan.
Ini terjadi karena otot menjadi kaku akibat duduk dalam waktu yang lama.
Selain itu, duduk lama dalam posisi yang sama akan menyebabkan nyeri di leher.
Rasa sakit di leher timbul karena peradangan pada bagian sendi tulang belakang.
Kedua gejala ini sering kali menghampiri para pekerja kantoran.
Apa kalian salah satunya?
Baca Juga: Video Pasangan 'Lengket' Saat Hubungan Intim Viral, ini Penjelasan Medis Soal Fenomena 'Gancet'
- Meningkatkan risiko diabetes
Wanita yang duduk sekitar tujuh jam lebih sehari akan memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena diabetes.
- Osteoporosis
Osteoporosis adalah tulang rapuh karena kualitas kepadatan tulang yang menurun, terutama pada usia lanjut.
- Kanker
Jangan dianggap sepele, duduk terlalu lama dapat mengakibatkan kanker.
Sebuah riset menemukan keterkaitan antara duduk terlalu lama dalam jangka panjang dengan meningkatnya risiko terkena beberapa jenis kanker, seperti kanker kandung kemih atau kanker usus.
Baca Juga: Tertidur Saat di Bekam, Wanita ini Terkejut Ketika Lihat Bentuk Tubuhnya Jadi Mengerikan!
- Penyakit Jantung
Duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular), termasuk stroke.
- Mati Muda
Resiko ini paling berbahaya dibanding dengan resiko-resiko lain yang disebabkan karena duduk terlalu lama.
Sebuah penelitian menunjukkan semakin lama kamu duduk maka semakin pendek pula usia kamu.
Duduk selama berjam-jam akan mengembangkan lemak darah dan juga meningkatkan kadar kolesterol.
Risiko yang terjadi adalah kamu bisa terkena penyakit kardiovaskular yakni serangan jantung dan juga penyakit lainnya yang dapat menyebabkan kematian.
Baca Juga: Baru Sehari Dikubur, Makam Wanita Hamil ini Langsung Dibongkar Saat Terdengar Suara dari Dalamnya
- Kemampuan Otak Turun
Terlalu lama duduk di belakang meja kerja, menyelesaikan berbagai macam masalah dan pekerjaan kantor memerlukan pemikiran kritis.
Hal tersebut dapat menyebabkan penurunan kemampuan otak.
Otak menjadi terlalu lelah karena duduk terlalu lama di tempat kerja.
Tidak adanya asupan darah dan oksigen segar ke dalam otak, yang hanya bisa didapatkan seseorang saat menggerakkan otot.
Dengan bergerak dapat mengeluarkan hormon yang mencegah stres, dan juga meningkatkan mood.
Saat tubuh terlalu lama berdiam di satu tempat tanpa pergerakan, otak justru akan bekerja melambat.
Berbagai langkah sederhana bisa kamu lakukan tiap hari.
Terutama bagi kamu yang bekerja di kantor.
Baca Juga: Penelitian Terbaru Ungkap Jika Tidur dengan Lampu Menyala Bisa Bikin Berat Badan Naik!
- Gunakan tangga
Sebagian orang merasa malas untuk menggunakan tangga dan memilih untuk naik lift.
Namun setelah duduk terlalu lama di kursi, naik turun tangga bisa menjadi olahraga ringan sehingga tubuh kamu lebih bugar.
Apalagi sekarang kamu jarang berolahraga.
Jadi sebisa mungkin gunakan tangga daripada lift.
- Berdiri sebentar tiap 30 menit
Cobalah untuk berdiri setiap 30 menit sekali untuk merilekskan tubuh.
Kamu juga bisa gunakan kesempatan ini untuk sekedar ngobrol ringan dengan teman sekantor.
- Perbanyak minum air putih
- Gunakan kursi yang fleksibel
Jadi kalian bisa mengatur ketinggian kursi dengan meja kerja dan personal komputer di kantor.
- Habiskan hari liburmu dengan kegiatan sehat
Baca Juga: Beruntungnya Pencari Logam ini Temukan Emas 1,4 Kg Seharga Rp 1,4 Miliar!
Sebagian pekerja kantor memilih menghabiskan tidur mereka dengan tidur seharian atau bermain gadget.
Kamu bisa mengisi liburanmu dengan olahraga sehat sederhana seperti jogging di sekitar rumah, senam, atau juga membersihkan rumah.
Aktivitas yang menjadikan tubuh bergerak setelah berpuluh-puluh jam dihabiskan dengan duduk setiap minggunya.
Nah udah tahu kan resiko apa saja yang disebabkan dengan duduk terlalu lama.
Mulai sekarang ayo melakukan aktivitas sehat untuk tubuh kamu. (*)
Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul “Jangan Sepelekan Bahaya Duduk Terlalu Lama, Sebabkan Kanker, Kemampuan Otak Turun, hingga Mati Muda”