Grid.ID - Siapapun pasti kesal bila tiba-tiba terbangun tengah malam karena lapar.
Namun bila memaksakan untuk makan, tentu saja akan menggangu diet yang kamu jalani.
Ada trik yang bisa kamu lakukan supaya hal ini tak terjadi, salah satunya adalah makan camilan sehat yang enggak akan bikin berat badan naik.
Baca Juga: Gratis, ini 7 Destinasi Wisata di Jakarta yang Cocok Dikunjungi saat Liburan Akhir Pekan
Ahli gizi olahraga Jason Machowsky menjelaskan, orang-orang yang terbangun di malam hari karena lapar biasanya kurang mendapatkan makan yang cukup, kecuali bagi mereka yang mengalami binge eating atau sulit mengontrol makannya.
"Kamu mungkin butuh makan sedikit lebih banyak, jika sering terbangun kelaparan," ungkapnya.
Olahraga pada tingkat intensitas tertentu dan rutin juga bisa menyebabkan kita sering terbangun tengah malam karena lapar.
Baca Juga: Arswendo Atmowiloto Meninggal Dunia karena Kanker Prostat, Kenali Gejala dan Pencegahan Penyakit ini
Hal ini alami sebab tubuh membutuhkan lebih banyak bahan bakar.
Jason merekomendasikan camilan yang bisa diasup sebelum tidur yang tidak akan mengganggu target penurunan berat badan namun bisa membuatmu kenyang.
Idealnya camilan itu terdiri dari karbohidrat, protein, atau kombinasi keduanya.
Baca Juga: Tak Hanya Nunung, 4 Anggota Grup Lawak Srimulat ini Juga Pernah Terjerat Kasus Narkoba
Karbohidrat membantu mengisi ulang cadangan glikogen dan protein untuk membantu menjaga rasio sintesis protein yang terjadi dalam pembentukan otot.
Jika suka, kamu juga boleh mengkonsumsi camilan dengan sedikit lemak.
Dan jika masih bingung memilih camilan apa yang memenuhi kategori tersebut, daftar berikut mungkin bisa kamu coba.
Baca Juga: 6 Bahan Alami yang Bisa Digunakan untuk Mengusir Cicak dari Rumah
- Buah dengan selai kacang atau biji-bijian.
- Buah dengan telur rebus atau potongan keju.
- Yogurt atau keju cottage dengan buah.
- Separuh sandwich.
- Semangkuk sereal gandum atau oatmeal (tambahkan susu untuk menambah kalori dan protein).
Baca Juga: Barbie Kumalasari Meradang Privasinya Diacak-acak: Gue Ini Kayak Koruptor!
Itulah deretan camilan sehat yang bisa kamu makan sebelum tidur tanpa takut berat badan naik.
Ada makanan favoritmu enggak? (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Agar Tak Terbangun karena Lapar, Konsumsi Camilan Ini Sebelum Tidur"