4. Ikan sarden
Ikan air dingin seperti ini memiliki asam lemak omega 3, yang dapat meningkatkan kesehatan sel prostat, kata David A. Levy, M.D., ahli urologi di Glickman Urological & Kidney Institute.
Makan lebih banyak omega 3 dapat meningkatkan tingkat metabolisme sel prostat setelah hanya enam minggu, kata Dr. Levy.
Tips: Gabungkan sarden kalengan cincang dengan telur rebus cincang, yogurt Yunani, jus lemon, garam, dan merica.
Sendok ke atas biskuit atau gunakan sebagai celup untuk batang seledri.
5. Wortel
Senyawa sama yang bertanggung jawab untuk penglihatan yang baik juga dapat membantu melindungi prostat Anda.
Pria yang mengonsumsi wortel terbanyak memiliki kemungkinan 65 persen lebih kecil untuk terkena kanker prostat dibandingkan pria yang makan paling sedikit, menurut sebuah studi terbaru di Vietnam.
Mengapa? Karoten dalam wortel mungkin lebih "bioavailable" daripada di makanan lain.
Itu artinya tubuh Anda lebih mampu menyerap nutrisi.
Tips: Jangan lupakan salad wortel dan kismis.
(*)