Grid.ID - Mendengar nama Ade Rai pasti terlintas sosok pria bertubuh kekar berotot besar.
Di Indonesia, Ade Rai dikenal sebagai salah satu binaragawan yang memiliki tubuh berotot.
Usianya memang sudah hampir 50 tahun, namun Ade Rai masih tetap terlihat kekar dangan tubuhnya yang bugar dan sehat.
Baca Juga: Manfaat Tak Terduga Meletakkan Sekantong Merica di Bawah Tempat Tidur
Bahkan, lelaki kelahiran 6 Mei 1970 ini mengaku tidak pernah masuk rumah sakit.
Lalu, apa rahasia Ade agar selalu bugar dan sehat?
Ade membagi rumus sederhana sehat menjadi empat bagian, dan semuanya mudah serta murah.
Baca Juga: Meninggal Dunia karena Kanker Otak, Ini Arti Dibalik Nama Panggung Agung Hercules
1. Aktivitas fisik
Agar tubuh sehat, seseorang harus melakukan aktivitas gerak seperti olahraga.
Jenis olahraga yang dilakukan bebas, bisa berenang, jogging, zumba, dan lainnya.
Yang terpenting, olahraga dilakukan rutin untuk memberikan kesenangan pada organ dalam tubuh seperti ginjal, jantung, liver, peredaran darah, dan lainnya.
Sebab selama ini, orang Indonesia banyak yang meremehkan masalah aktivitas gerak. Mereka beranggapan tidak berolahraga pun tetap sehat.
“Ketika pinalti (penyakit) datang, khawatirnya langsung gol. Tiba-tiba serangan jantung, stroke,” ujar Ade kepada Kompas.com di Klinik Utama Hemolife Bandung, Kamis (1/8/2019).
Saat masalah kesehatan muncul, kata Ade, maka yang disalahkan futsalnya, sate kambing, atau badminton.
Padahal, penyakit tersebut merupakan konsekuensi perilaku tidak sehat selama bertahun-tahun.
Orang-orang lebih mempedulikan kondisi luar tubuh.
Baca Juga: Meninggal Dunia karena Kanker Otak, Ini Arti Dibalik Nama Panggung Agung Hercules
Misalnya, mereka setiap hari mandi, keramas, sikat gigi untuk kesenangan gigi, kulit, dan kepala.
Namun ketika ditanya kapan terakhir olah raga, ada yang menjawab tiga hari lalu, tiga bulan, bahkan tiga tahun lalu.
Padahal, olahraga membersihkan organ dalam tubuh.
Olahraga memberikan kesenangan pada jantung, liver, ginjal, peredaran darah, dan lainnya.
“Bisa dibayangkan selama tiga tahun organ dalam orang tersebut tidak dibersihkan. Padahal apa yang bagus di luar, berawal dari yang bersih di dalam,” tutur dia.
Baca Juga: Kejam! Seorang Suami Tega Aniaya Istrinya Selama 3 Jam di Depan Anaknya Hingga Tulang Rusuknya Patah
2. Asupan nutrisi
Aturlah apa yang masuk lewat mulut kita.
Jangan berlebihan mengonsumsi gula ataupun karbohidrat seperti nasi, tepung dan turunannya, serta bahan lainnya.
3. Istirahat
Hal selanjutnya adalah istirahat yang cukup.
Selama ini banyak orang yang makan sembarangan, kurang bergerak, dan kurang istirahat karea mengedepankan pekerjaan.
“Tapi kita lupa, sehat itu syarat bukan tujuan. Untuk bisa menjalankan pekerjaan dengan baik, syaratnya harus sehat,” ungkap dia.
Baca Juga: 6 Tips Menata Kamar Anak Agar Terlihat Estetik Namun Nyaman Ditempati
4. Manajemen stres
Masih ingat dengan ungkapan, “hati yang bahagia adalah obat dan menyembuhkan”? Ungkapan inilah yang dipercayai Ade.
“Ibaratnya hanya manusia yang punya stres. Padahal tidak ada stres, hanya opsi cara pandang yang melemahkan hati."
"Makanya keikhlasan, kepasrahan, penting juga,” cetus dia. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Rahasia Ade Rai, Tetap Bugar, Awet Muda, dan Tak Pernah Masuk RS"