Pernahkah kamu merasa mood-mu turun karena cuaca tiba-tiba mendung atau hujan?
Ya, beberapa orang percaya jika moodmu dipengaruhi oleh cuaca.
Salah satu hal yang menyebabkan mood kita turun saat cuaca buruk adalah kurangnya paparan sinar matahari.
Jonathan Alpert, psikoterapis asal Amerika, menerangkan bahwa fenomena tersebut adalah suatu gejala yang biasa disebut dengan seasonal affective disorder atau SAD.
Bahkan menurut pengalamannya, pasiennya akan meningkat drastis saat musim dingin tiba.
Satu penelitian di Australia bahkan menemukan bahwa orang memiliki kadar serotonin lebih tinggi pada hari-hari cerah daripada saat mendung.
Untuk itulah berjemur di bawah sinar matahari atau sunbathing dirasa bisa meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh.
4. Pola makan sehat
Kalau mood-mu akhir-akhir ini kacau bisa jadi karena pola makanmu yang berantakan.
Pasalnya sejumlah makanan ternyata secara alami dapat meningkatkan kadar serotoninmu.
Salah satu makanan terbaik yang dapat meningkatkan serotonin adalah kacang-kacangan.
Makanan lain yang dapat meningkatkan kadar serotonin adalah nanas, plum, dan tomat.
Baca Juga: Jeon Mi Seon Diduga Bunuh Diri Setelah Alami Depresi
5. Meditasi
Penelitian menunjukkan bahwa meditasi teratur dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar serotonin.
Menurut penelitian dari Universitas Johns Hopkins, bermeditasi selama 30 menit bisa membantu mengurangi gejala depresi.
(*)