Grid.ID – Kita memang dianjutkan untuk makan 3 kali dalam sehari, namun banyak dari kita yang menghindari makan malam dengan alasan menjaga atau ingin mengurangi berat badan.
Sebenarnya makan malam sah-sah aja dilakukan, kok.
Asal kita tahu waktu yang tepat serta makanan yang cocok untuk dikonsumsi saat makan malam.
Kita juga harus memperhatikan beberapa kebiasaan makan malam yang ternyata bisa merugikan kita, lho!
Yuk cari tahu kebiasaan makan malam yang bisa merugikan. Berhubungan sama berat badan!
Baca Juga: Tetap Berpegangan Tangan Saat Sekarat, Kakek dan Nenek ini Meninggal Dengan Beda Waktu 2 Jam
- Jam makan malam terlalu 'mepet' dengan jam tidur
Kalau kita makan malamnya terlalu mepet sebelum waktu tidur, hal ini akan saangat merugikan tubuh.
Gula darah yang tinggi saat akan tidur lama kelamaan akan ditumpuk oleh lemak yang diperoleh dari makanan yang kita konsumsi sebelum tidur.
Nantinya hal tersebut akan memicu resistensi insulin, berat badan meningkat, dan gangguan metabolisme.
Sebaiknya kita makan malam seenggaknya 3 jam sebelum tidur, ya!
Baca Juga: Tertusuk Ekor Udang Saat Membersihkannya, Tangan Pria ini Berkahir Mengerikan Hingga Nyaris Mati!
- Memutuskan makan saat badan udah lelah
Kalau kita memutuskan pengin makan apa saat pikiran dan badan udah lelah banget, otak akan mengarahkan kita untuk memesan makanan enggak sehat, berupa junk food dan makanan instan lainnya.
Karena udah capek, kita pun berpikir untuk memakan makanan yang enggak bikin repot.
- Makan sambil nonton TV
Kalau kita makan sambil nonton TV, drama, variety show, atau scrolling Instagram, hal ini akan membuat fokus kita terbagi.
Secara enggak langsung, kebiasaan ini akan menstimulasi otak dan membuat kita jadi enggak merasa kenyang.
Kita juga jadi enggak sadar udah berapa banyak makanan yang kita konsumsi saat itu.
Baca Juga: Pilu! Kisah Seorang Ayah Tanpa Lengan yang Berusaha Merawat dan Menggendong Anaknya
- Ngemil makanan manis
Mengonsumsi camilan manis setelah makan malam bukanlah keputusan yang baik.
Kalau memang pengin mengonsumsi makanan manis setelah makan malam, sebaiknya kontrol jumlahnya, ya.
Jangan sampai berlebihan karena bisa membuat lemak di tubuh makin meningkat.
Baca Juga: Sering Diabaikan, 5 Hal ini Jadi Pertanda Jika Wanita Kurang Subur
- Ngopi setelah makan
Enggak sedikit orang yang lebih produktif bekerja pada malam hari.
Untuk membuat mata senantiasa terjaga, kopi pun jadi pilihan yang paling tepat dikonsumsi setelah makan malam.
Namun kebiasaan ini justru merugikan banget buat tubuh kita.
Reaksi tubuh setiap individu terhadap kafein berbeda-beda.
Kalau kita termasuk orang yang jadi deg-degan setelah minum kopi sebaiknya hindari mengonsumsi minuman tersebut di malam hari, ya!
Ganti kopi dengan minuman hangat lain seperti teh hijau atau hitam yang juga mengandung kafein.
Itu tadi beberapa kebiasaan makan malam yang bisa merugikan kita.
Mulai sekarang sebaiknya jangan dilakukan lagi, ya! (*)
Artikel ini telah tayang di Cewekbanget.id dengan judul, “Segera Tinggalkan, 5 Kebiasaan Makan Malam Ini Ternyata Merugikan Kita dari Segi Apapun!”