Laporan Wartawan Grid.ID, Linda Rahmad
Grid.ID - Sarapan sangat penting sebagai bekal untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.
Untuk itu makanan yang kamu konsumsi saat sarapan tidak boleh sembarangan.
Memilih makanan yang tepat sangatlah penting agar tubuh tidak mudah capek dan lesu.
Para ahli menyebutkan bahwa menu sarapan yang ideal ialah yang mengandung protein, serat, dan buah.
( BACA JUGA: Bukan Hanya Turunkan Berat Badan, Konsumsi 2 Butir Telur Ayam Setiap Hari Juga Bisa Datangkan 4 Manfaat Lain )
Sarapan yang tepat juga akan membantu mencapai dan mempertahankan berat badan ideal.
Dilansir Grid.ID dari popsugar, inilah daftar makanan yang direkomendasikan untuk kamu konsumsi sebagai menu sarapan.
1. Roti Gandum
( BACA JUGA: Biar Nggak Kaget, yuk Intip 7 Hal yang Terjadi Pada Tubuh Wanita Seusai Malam Pertama )
Kamu bisa membuat sandwich dari roti gandum sebagai menu sarapan.
Pilihlah roti gandum utuh, kombinasikan dengan telur atau sayuran hijau lainnya.
Roti gandum merupakan makanan rendah kalori dan kaya serat namun menawarkan energi yang cukup.
( BACA JUGA: Cieee, 5 Zodiak Ini Diramalkan Akan Menemukan Cintanya di Penghujung Bulan Maret, Kamu Termasuk Nggak yaa.. )
2. Smoothies
Campurkan buah-buahan favoritmu dengan yoghurt rendah lemak atau susu rendah lemak.
Blender hingga halus, kamu bisa menambahkan sedikit es batu untuk sajian dingin yang menyegarkan.
( BACA JUGA: Divonis Telah Meninggal, Pria Ini Justru Datang ke Pengadilan )
3. Telur
Telur merupakan bahan makanan sempurna saat tubuh membutuhkan protein.
Rebuslah telur atau buatlah omelet untuk menu sarapan kamu.
( BACA JUGA: Ritual Kecantikan Setiap Hari Maudy Ayunda Agar Kulit Wajahnya Bebas Jerawat Meski Sering Gunakan Makeup )
Kamu juga bisa menambahkan tomat ceri dan sayuran hijau sebagai pelengkap menu omeletmu.
4. Oat
Buatlah bubur oat dengan topping favoritmu seperti kacang, keju, atau chocho chip.
( BACA JUGA: Mimpi Ternyata Bisa Tunjukkan Kondisi Tubuh, Seperti Apa ya? )
Makanan tinggi serat ini juga akan membantu melancarkan sistem pencernaan kamu loh. (*)