Siapa Bilang Lemak Itu Buruk? Berikut Ini 6 Makanan Berlemak yang Baik untuk Kesehatan

1. Alpukat

Tidak seperti buah lainnya, alpukat sarat dengan buah berlemak.

Satu buah alpukat mengandung sekitar 29 gram dan 322 kalori.

Alpukat memiliki lemat tak jenuh tunggal yang disebut asam oleat yang bermanfaat untuk kesehatan.

Di samping itu, alpukat juga memiliki kalium, serat, dan mampu mengurangi kolesterol jahat.

Meskipun tinggi lemak, penelitian menunjukan bahwa orang yang mengonsumsi alpukat memiliki lemak perut lebih sedkiti daripada yang tidak.

Baca Juga: Anggap Buaya Berjari Lima Ini Sebagai Anak Kembar Putranya, Jamaluddin Perlakukan Seperti Anak Sendiri

2. Keju

Keju termasuk jajaran makanan yang kaya akan gizi, seperti kalsium, vitamin B12, fosfor, dan selenium.

Makanan yang mengandung asam lemak kuat ini juga mampu mengurangi resiko diabetes tipe 2.

3. Cokelat hitam

Cokelat hitam termasuk salah satu makanan tinggi lemak.