Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Diabetes adalah penyakit yang terjadi ketika glukosa darah tinggi.
Glukosa merupakan sumber energi bagi tubuh yang diperoleh dari makanan kaya karbohidrat.
Ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan baik, maka glukosa tetap berada dalam darah dan tidak mencapai sel-sel.
Jika kamu adalah penderita diabetes, maka harus mengetahui betapa pentingnya mengontrol segala sesuatu yang dikonsumsi, baik itu makanan atau minuman.
Penderita diabetes harus mengikuti diet sehat yang tidak hanya mencakup makanan, melainkan juga minuman.
Hal tersebut dikarenakan minuman juga dapat mempengaruhi kadar gula darah.
Namun, sering kali penderita diabetes tidak tahu minuman apa saja yang boleh dikonsumsi.
Baca Juga: Interaksinya dengan Tiara Anugrah Dicap Settingan dan Gimmick, Dul Jaelani: Saya Anti Settingan!
Berikut ini adalah daftar minuman yang bisa kamu konsumsi jika menderita diabetes.
1. Air putih
Air putih mampu menghidrasi dan mendetoksifikasi tubuh dengan cara menghilangkan glukosa melalui urin.
Oleh karena itu, air adalah plihan terbaik bagi penderita diabetes.
Kamu dapat membuat air putih biasa lebih menarik untuk dikonsumsi dengan ditambahkan irisan lemon atau jeruk.
Di samping itu juga kamu bisa menambahkan setangkai mint atau basil.
Baca Juga: Lagi Nyanyi, Pipi Betrand Peto Kecakar Fans sampai Berdarah!
2. Teh
Teh merupakan minuman favorit sebagian orang.
Karena selain mudah dan menyegarkan, teh juga mampu mengurangi tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol LDL yang berbahaya.
Bagi penderita diabetes dapat mengonsumsi teh hitam, teh hijau, atau teh herbal.
Yang perlu dihindari adalah teh susu dengan pemanis.
3. Kopi
Menurut penelitian, kopi dapat membantu menurunkan resiko terkena diabetes tipe 2.
Penderita diabetes tetap harus mengindari kopi dengan tambahan susu, krim, atau gula.
Hal tersebut karena dapat meningkatkan jumlah kalori secara keseluruhan dan mempengaruhi gula darah.
4. Jus sayuran
Jus buah biasanya dianggap sebagai pilihan yang sehat.
Tetapi penting untuk diketahui bahwa jus dapat memiliki kandungan karbohidrat yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
Untuk penderita diabetes, mengonsumsi jus sayuran adalah pilihan terbaik.
Kamu dapat membuat campuran jus sayuran dari seledri atau timun, serta beberapa buah beri untuk menambah rasa.
Baca Juga: Sudah Tahu? 5 Tumbuhan Herbal Ini Mampu Mempercepat Penurunan Berat Badan Loh!
5. Susu rendah lemak
Bagi penderita diabetes, produk susu harus dimasukan dalam menu dietmu.
Hal ini karena susu mengandung mineral penting.
Namun, perlu diingat bahwa penderita susu tetap harus memilih versi susu.
Susu yang diperbolehkan adalah tidak mengandung pemanis, rendah lemak, atau skim.
Perlu diketahui juga penderita diabetes harus menghindari beberapa minuman yang memiliki kandungan karbohidrat dan kalori tinggi.
Karena jika tidak, hal itu dapat mempengaruhi kadar gula darah.
Beberapa minuman yang perlu dihindari bagi penderita diabetes adalah minuman bersoda, minuman bernergi, jus buah manis, dan alkohol. (*)