2.Bayam
Bayam kaya akan zat besi, vitamin A, C dan protein.
Menurut penelitian di Universitas Kairo, kekurangan zat besi dapat membuat rambut mudah rontok dan menipis.
Semua sayuran berdaun hijau mengandung zat besi sebagai salah satu zat yang deprlukan untuk kesehatan rambut.
3.Wortel
Sertakan wortel dalam menu makanan harianmu.
Selain bermanfaat untuk kesehatan mata, vitamin A dari wortel juga baik untuk kesehatan rambut.
(BACA JUGA: Yuk Kenali Apa sih Sebenarnya Ovulasi Itu? Simak Penjelasannya di Sini)
4.Telur
Telur mengandung nutrisi penting seperti vitamin B12, proetin, seng, zat besi dan asam lemak.
Sekitar 70 persen protein mengisi rambut.
Protein yang ada dalam telur membantu membangun kembali keratin-keratin yang rusak di struktur rambutmu.
5.Ubi jalar
Ubi jalar dikemas dengan beta karoten,zat besi, tembaga dan protein yang membantu menjaga sel kulit kepala tetap sehat.
Tak hanya itu ubi jalar juga bisa memperbaiki rambut kusam dan menangkis rambut rontok. (*)