Orang Tua Harus Tahu! Siapkan 10 Makanan Ini untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anak

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Pandemi covid-19 kian membayangi hari-hari kita.

Pada saat ini, semakin penting untuk menjaga kesehatan diri dan juga kesehatan anggota keluarga.

Yang perlu diperhatikan adalah ekstra hati-hati dengan anak-anak.

Banyak dari mereka sedikit sulit dengan nasihat kebersihan yang telah orangtua imbau.

Baca Juga: 3 Kali Kawin Cerai dan Dikaruniai 6 Anak Bertampang Bule, Ayu Azhari Pamer Suara Merdu Putra Bungsunya Saat Kumandangkan Adzan di Tengah Gemparnya Virus Corona: Semoga Semuanya Baik...

Hal ini membuat orangtua perlu untuk menjaga kesehatan mereka dan membuat mereka makan makanan yang tepat.

Melansir dari Times of India, bahan-bahan makanan berikut ini rupanya bisa memperkuat imun tubuh!

1. Paprika merah

Paprika merah sangat ideal untuk membantu meningkatkan kekebalan anak.

Baca Juga: Enggan Berpangku Tangan Lihat Ganasnya Virus Corona, Ruben Onsu Sampai Suruh Para Karyawannya Lakukan Pencegahan Serentak Pakai Suntikan Ini

Bahan ini kaya akan beta karoten yang baik untuk kulit dan mata.

Paprika merah juga kaya vitamin C.

Bahkan, ia memiliki lebih banyak vitamin C daripada jeruk.

Paprika merah juga bisa menambahkan warna ekstra untuk membuat makanan lebih menarik bagi anak-anak.

Baca Juga: Galih Ginanjar Dituntut 3,5 Tahun Penjara, Barbie Kumalasari Buka Suara

2. Buah-buahan sitrus

Buah ini jelas kaya akan vitamin C yang sangat penting yang membantu produksi sel darah putih yang membantu melawan infeksi.

Dianjurkan untuk memastikan bahwa anak-anak setidaknya mengonsumsi buah jeruk daripada memberi mereka vitamin dosis besar dalam bentuk suplemen.

3. Buah beri

Buah beri menggantikan asupan antioksidan penting untuk anak.

Baca Juga: Perdana Jadi Sutradara, Film Bucin Justru Ditunda Penayangannya, Chandra Liow: Berat Sekali Tapi untuk Indonesia

Buah ini mencegah radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel.

4. Sumber protein tanpa lemak

Asupan vitamin dan mineral yang terkandung pada sayuran yang optimal memang penting bagi anak.

Namun kamu tidak dapat melupakan pentingnya daging dalam makanan anak.

Bahan makanan ini akan menambahkan zat besi dan seng yang penting bagi kesehatan anak.

Baca Juga: Tabiat Aslinya Dibongkar Ustaz Dhanu di Hadapan Denny Cagur, Shanty Denny Menangis Sembari Minta Maaf kepada Sang Suami: Maaf, Mami Belum Bisa Jadi Istri yang Baik Buat Papi...

5. Kacang-kacangan

Kacang mengandung vitamin dan mineral yang sangat penting yang seharusnya bermanfaat bagi kesehatan anak.

Oleh karena itu, kamu perlu menambahkan makanan seperti kacang dan buncis saat memasak makanan untuk mereka.

6. Yogurt

Dianjurkan untuk menambahkan yoghurt pada makanan untuk anak.

Baca Juga: Dulu Musuhan, Priyanka Chopra Pernah Terekam Adu Mulut dengan Kareena Kapoor di Acara Televisi, Saling Ejek dan Lempar Sindiran Pedas!

Yogurt kaya akan unsur probiotik yang akan membantu menjaga kesehatan usus anak.

7. Kefir

Kefir yang terlihat dan rasanya persis seperti yoghurt ini juga kaya akan probiotik yang baik untuk kesehatan usus.

8. Alpukat

Alpukat dipenuhi dengan lemak dan vitamin E yang sehat.

Baca Juga: Rela Tutup Semua Bisnis Karaokenya Akibat Wabah Corona Hingga Terancam Rugi Sampai Rp 1 Miliar, Inul Daratista Dipuji Setinggi Langit!

Kedua kandungan tersebut merupakan kunci untuk sistem kekebalan anak.

Kamu dapat menambahkan alpukat sebagai makanan tambahan saat sarapan atau pada sandwich saat makan siang.

9. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari merupakan camilan sehat yang sempurna untuk anak-anak.

Makanan ini tinggi vitamin dan zat besi.

Baca Juga: Masa Isolasi Memaksamu Beli Makanan Secara Online, Begini Tips Aman di Tengah Wabah Corona!

10. Kacang almond

Kacang almond kaya akan vitamin E dan mangan yang penting untuk pertumbuhan tulang.

Orang tua perlu tahu bahwa segenggam almond setiap hari akan menggantikan kebutuhan pokok yang dibutuhkan tubuh anak agar tetap sehat dan bahagia.

(*)