Grid.ID - Banyak literatur menyebutkan bahwa makanan yang dikonsumsi ibu hamil akan mempengaruhi kesehatan janin.
Oleh karena ituu, dokter biasanya tidak merekomendasikan diet-diet tertentu ketika hamil, misalnya diet vegan.
Bumil mungkin juga membutuhkan protein tambahan, dan mungkin juga perlu mengonsumsi suplemen vitamin B12 dan D.
Untuk memastikan ibu dan janin menerima nutrisi yang cukup, konsultasikan dengan ahli gizi tentang diet yang sesuai.
Celakanya, selama kehamilan ibu mungkin akan merasakan ngidam. Beberapa ibu hamil menginginkan konsumsi makanan pedas, bahkan junk food.
(BACA JUGA : 6 Cara Merayakan Hari Bumi, Agar Tetap Terawat dan Tak Lekas Punah)
Namun apakah makanan di atas boleh dikonsumsi selama kehamilan?
Makanan pedas, ibu hamil yang memiliki riwayat keguguran memang harus pantang makan pedas, karena makanan pedas akan merangsang rasa mulas.
Gejala mulas ini akan menimbulkan kontraksi di dalam rahim, hingga risiko keguguran bisa meningkat.
Junk food, ibu hamil yang rutin mengonsumsi junk food dalam porsi banyak selama hamil memiliki kemungkinan melahirkan anak dengan kecenderungan berat badan berlebih.
Jadi konsumsi junk food saat kehamilan baiknya dihindari.
Ketika hamil, juga penting untuk menghindari penyakit yang ditularkan melalui makanan.
(BACA JUGA : 4 Hal Utama yang Perlu Dipertimbangkan Sebelum Bertemu Konsultan Laktasi, Ibu Wajib Tahu nih!)
Penyakit tersebut seperti listeriosis dan toksoplasmosis, yang dapat menyebabkan cacat lahir atau keguguran.
Makanan yang harus dihindari termasuk:
- Keju lunak, tidak dipasteurisasi (sering diiklankan sebagai "segar") seperti feta, kambing, Brie dan Camembert.
- Susu, jus, dan sari apel kemasan yang tidak dipasteurisasi.
- Telur mentah atau makanan yang mengandung telur mentah, termasuk mousse dan tiramisu.
- Daging mentah atau setengah matang (termasuk ikan dan kerang).
- Ikan yang tinggi merkuri, termasuk hiu, ikan pedang, king mackerel, atau tilefish. (*)
(Artikel ini pernah tayang di Nakita dengan judul : "Catat Moms, Ini Dua Jenis Makanan Harus Dihindari saat Hamil")