Sebaliknya, latihan fisik berintensitas sedang dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh dan mengurangi risiko terjadi infeksi.
Latihan fisik intensitas tinggi dengan volume yang tinggi justru dapat menurunkan sistem imunitas tubuh sehingga meningkatkan risiko infeksi.
Baca Juga: Karena Pandemi Virus Corona, Justin Bieber Menunda Semua Rangkaian Konsernya di Tahun 2020
Lantas, bagaimana kita bisa mengetahui apakah olahraga yang dilakukan sudah cukup dan tidak berlebihan?
Hal ini karena olahraga yang ringan bagi orang yang sudah terlatih, seperti jogging, mungkin terlalu berat untuk orang yang tidak pernah berolahraga.
Dokter Michael Triangto, SpKO, yang membagikan rekomendasi PDSKO ini menjelaskan bagaimana kita bisa menilai apakah olahraga yang kita lakukan berlebihan atau tidak.
Patokannya bisa secara subjektif atau objektif.
Patokan subjektif adalah dengan melihat kondisi tubuh setelah berolahraga.
Apakah Anda merasa segar atau malah sakit?
Bila malah sakit, artinya olahraga yang dilakukan sudah terlalu berat dan harus dikurangi intensitasnya.
Sementara itu, patokan objektif adalah heart rate atau denyut jantung saat berolahraga.