Laporan Wartawan Grid.ID, Hananda Praditasari
Grid.ID - Mendapatkan kualitas tidur yang baik adalah kebutuhan biologis pada setiap manusia.
Tidur memiliki fungsi penting untuk kesehatan fisik dan kognitif.
Jika ini diabaikannya maka akan menyebabkan berbagai gangguan tidur yang berbahaya.
Untuk melawan gangguan ini bisa dengan cara meningkatkan konsentrasi dan kinerja mental kalian dalam aktivitas sehari-hari.
Karena perubahan suasana hati yang tiba-tiba bisa memengaruhi kualitas hidup kalian.
Melansir dari steptohealth.com, inilah cara paling efektif untuk tidur nyenyak saat kamu merasa gelisah.
1. Makan malam yang ringan
Makan malam ringan dua sampai tiga jam sebelum tidur adalah kunci untuk tidur nyenyak tanpa adanya gangguan.
Karena jika makan terlalu banyak, dapat mengiritasi organ dalah tubuh.
Hal lain yang dapat mempengaruhi adalah refluks asam yang pada tubuh menjadi tinggi.
2. Tetapkan rutinitas tidur
Sebaiknya kalian harus memiliki jam tidur yang baik atau cukup agar tubuh tetap ideal.
Ketahuilah bahwa runtin beristirahat bisa juga menurunkan risiko stres, sehingga dapat menjaga suasana hati menjadi lebih baik.
3. Ciptakan suasana yang baik di kamar tidur
Baca Juga: Reaksi Kalina Ocktaranny saat Deddy Corbuzier Menyebutnya Kerap Dekat dengan Berondong
Memiliki kamar tidur yang nyaman dengan bantal yang tepat akan membantu mendorong kalian untuk beristirahat.
Kalian harus menjaga dan merapikan kamar dari barang-barang yang mengganggu.
Seperti bau ruangan yang tidak sedap, atau mungkin barang yang kalian letakkan tidak sesuai tempatnya.
Ini adalah cara yang bagus untuk melawan gangguan tidur, bahkan sebelum kalian mulai bersantai.
(*)