Grid.id – Saat berpuasa, Anda harus menahan haus dan lapar dari sebelum matahari terbit hingga matahari terbenam. Ketika menahan haus seharian, otomatis tubuh pasti akan mengalami dehidrasi, karena tubuh seseorang mengandung 60 hingga 70 persen air.
Dehidrasi bisa menyebabkan sakit kepala, kekurang energi, dan lebih cepat lelah. Nah, selama bulan Ramadan ini, sebaiknya Anda menjaga tingkat hidrasi tubuh dengan mengonsumsi minimal 2 liter air mineral atau 8 gelas ukuran 250 mililiter.
Jika kesulitan untuk mengatur frekuensi minum, Anda bisa menerapkan kebiasaan ini saat sahur dan berbuka. Minumlah satu gelas, ketika bangun sahur dan setelah makan sahur.
Kemudian satu gelas air bersama dengan takjil saat berbuka puasa , setelah shalat Maghrib, saat makan malam setelah shalat Isya, dan satu gelas sebelum tidur.
Baca Juga: Terkuak! Inilah 4 Cara Mengatasi Cegukan saat Puasa Tanpa Minum Air
Karena bulan Ramadan kali ini lebih banyak kita habiskan di rumah aja karena sedang masa PSBB, sebenarnya selain menjaga hidrasi tubuh, Anda juga harus menjaga kesehatan mental, agar Anda tak mudah stress karena merasa terkekang dan kekurangan kegiatan sosial.
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah tetap terkoneksi dengan teman dan saudara walaupun hanya menggunakan teknologi dan di rumah aja.
Inspirasi menarik pun datang dari komunitas yang terpilih menjadi #ClubOfTheMonth Bulan April lalu oleh Club Air Mineral melalui kontes #ClubHangoutVirtual #DiRumahAja bareng Club.
Salah satu pemenang kontes, Widyanto Bangun, pemilik akun Instagram @widiyantobangun dari komunitas @indofoodsportlover menceritakan inspirasinya untuk tetap terhubung dengan teman-teman komunitas selama PSBB.
Baca Juga: Jangan Asal Buang Botol Air Mineral! Ternyata Bisa untuk Latihan Otot loh
Sebelum PSBB dimulai, ia dan beberapa rekan kerja di Indofood sebenarnya memiliki sebuah komunitas olahraga bernama @indofood_runners. Mereka memiliki aktivitas rutin setiap minggu, yaitu belari bersama di Gelora Bung Karno (GBK).
Harus menjalani semua aktivitas di rumah seperti saat ini, tidak mengurangi semangat mereka. Olahraga bersama tetap dilakukan sehingga terbentuklah komunitas virtual @indofoodsportlover.
Para anggota tetap melakukan olahraga masing-masing di rumah dan dikumpulkan secara virtual sehingga tidak mengurangi rasa kebersamaan.
Kegiatan komunitas virtual ini pun sangat seru, selama PSBB setiap Sabtu mereka akan lakukan aktivitas yoga bersama secara virtual.
Kemudian setiap Minggu mereka melakukan aktivitas olahraga bodyweight dan pound fit dan tetap didampingi oleh instruktur yang professional walaupun secara online.
“Kalau biasanya kami berlari hingga 10 kilometer, kali ini berkat #ClubHangoutVirtual @indofoodsportlover untuk pertama kalinya saya mencoba yoga, bodyweight, dan pound fit bersama dengan teman-teman komunitas dan instruktur secara online di rumah aja,” jelas Bangun.
Baca Juga: Mengisi Waktu Isolasi Anak di Rumah dengan Berolahraga, Begini 5 Tipsnya!
Bangun juga mengharapkan, untuk komunitas olahraga yang lain, tetaplah berolahraga, walaupun terbatas, tatapi rasa kebersamaan itu bisa diganti dengan berolahraga bersama secara virtual.
Selain itu, ia juga menyarankan untuk mengonsumsi minum air putih seperti Club Air Mineral. Karena Club Air Mineral dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat berolahraga.
“Dengan minum Club Air Mineral dan berolahraga, kita dapat membuat metabolisme tubuh menjadi lebih baik dan tentunya akan meningkatkan imun tubuh yang saat diperlukan dalam masa pandemi virus corona ini,” tambah Bangun.
Sebenarnya, masih banyak komunitas di seluruh Indonesia, baik virtual dan atau pun tidak, yang didukung oleh Club Air Mineral dan dijadikan #ClubOfTheMonth seperti Club Penikmat Alam, Club Ibu-Ibu Penari, Club Tetep Kerja, dan Club Namatin Series.
Anda punya Club menarik dan mau diliput juga? Post foto komunitasmu dan Mention IG Club di @Clubairmineral untuk berkesempatan menjadi #ClubOfTheMonth selanjutnya, dan mendapatkan berbagai hadiah menarik seperti voucher elektronik senilai Rp 200 ribu untuk 10 orang pemenang.