Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Lemak adalah salah satu dari tiga makronutrisi esensial yang dibutuhkan tubuh, disamping dengan karbohidrat dan protein.
Ketika menjalani diet seimbang, maka harus mencakup lemak tak jenuh tunggal yang sehat dan tak jenuh ganda yang mengandung asam lemak omega 3 dan omega 6.
Lemak sehat dalam makanan sehari-hari juga akan menciptakan rasa kenyang, memperlambat pencernaan karbohidrat, dan menambah rasa pada makanan.
Jenis lemak tepat yang ketika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat pula akan mendukung kesehatan otak dan kekebalan tubuh.
Dilanisr Grid.ID dari Times of India, beberapa jenis makanan yang dapat dimasukkan dalam diet harian seseorang adalah:
1. Kacang
Kacang memiliki banyak manfaat.
Mereka kaya akan lemak sehat, protein, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.
Dari hazelnut sampai pecan, semua kacang baik untuk jantung.
Kacang kenari terutama diisi dengan lemak sehat jantung.