Namun, jangan mematok durasi itu.
Tujuannya agar pikiran tidak terbebani dan rileks.
Dengan begitu, ibu hamil jadi lebih mudah terlelap.
Baca Juga: Sering Susah Tidur? 5 Makanan Ini Bantu Hilangkan Insomnia
2. Perhatikan waktu makan
Coba perhatikan dan atur waktu makan, jangan terlalu dekat dengan waktu tidur.
Setidaknya beri jarak sekitar dua sampai tiga jam sebelum tidur.
Tidur setelah makan bukan hanya tidak baik untuk pencernaan, tapi juga rentan menyebabkan heartburn atau sensasi panas di ulu hati.
Baca Juga: Dikabarkan Mengalami Teror Mistis, Ivan Gunawan Akui Susah Tidur
3. Susun jadwal tidur yang rutin
Selain mengatur waktu makan, jadwal tidur juga bisa dijadikan rutinitas yang teratur.
Misalkan, beri sinyal bagi jam biologis tubuh untuk terjaga dan terlelap di waktu yang sama.