Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Siapa sih yang mau memiliki berat badan berlebih?
Pasti semua orang menginginkan tubuh ideal dan sehat.
Memiliki berat badan yang berada di atas batas ideal memang meresahkan.
Selain membuat tak percaya diri, memiliki berat badan yang berlebihan juga membuat tubuh menjadi tidak sehat dan mudah terserang penyakit.
Mengutip laman Kompas.com, beberapa penyakit dan dampak negatif sosial yang sudah dikenal sebagai akibat dari kelebihan berat badan adalah:
- Kanker
- Migraine
- Sulit hamil
- Kelahiran prematur
- Gangguan tidur
- Bullying
Tanpa kita sadari, ternyata ada loh kebiasaan yang bikin gemuk, terutama yang dilakukan setelah makan.
Selain bikin gemuk, kebiasaan ini juga dapat memengaruhi laju metabolisme dan pencernaan.
Dilansir Grid.ID dari WebMD via Grid Health, berikut kebiasaan yang biasa kita lakukan setelah makan dan ternyata bikin gemuk:
- Tidur
Tidur segera setelah mengonsumsi makanan memperlambat proses pencernaan yang mengarah ke lambung.
Ini juga salah satu faktor penting yang menyebabkan kenaikan berat badan.
Kita harus menunggu selama setidaknya dua jam setelah makan dan kemudian tidur jika benar-benar ingin tidur.
- Malas
Sudah jadi kebiasaan umum duduk dan bersantai setelah makan.
Ini akan membuat kenaikan berat badan.
Berjalan kaki selama 15 hingga 20 menit setelah makan meningkatkan metabolisme.
Ini juga membantu pencernaan dan mencegah kembung.
- Melonggarkan ikat pinggang
Ini bisa mengendurkan otot perut kamu yang menyebabkan perut lebih besar yang menonjol keluar.
Setelah makan berat, biasanya kita selalu melonggarkan ikat pinggang, ini harus dihindari, ya.
- Mandi
Mandi setelah makan malam memperlambat proses pencernaan dan metabolisme.
Ini memperlambat aliran darah menuju perut dan menurunkan suhu tubuh.
Kedua hal ini dapat memperlambat proses pencernaan.
- Merokok
Kebanyakan orang memiliki kebiasaan merokok setelah makan.
Meskipun merokok tidak baik untuk kesehatan, itu lebih berbahaya setelah makan.
Merokok dapat menyebabkan keasaman, detak jantung meningkat, dan bahkan kenaikan berat badan.
- Olahraga berat
Olahraga berat dapat meningkatkan tekanan darah dan suhu tubuh, ini juga dapat menyebabkan sakit perut dan kram yang ujung-ujungnya dapat menghambat metabolisme.
- Makan buah
Perut tidak bisa mencerna buah segera setelah makan.
Mereka akan membusuk di perut karena pencernaan yang lambat.
Makan buah satu jam sebelum atau sesudah makan berat.
(*)