Akhirnya Terkuak Cara Meredakan Nyeri Haid yang Aman dan Ampuh, Ladies Wajib Tahu!

Laporan Wartawan Gri.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Menstruasi merupakan siklus biologis yang dialami semua wanita.

Ini merupakan rutinitas normal dan aman.

Akan tetapi, pada saat menstruasi, dapat pula terjadi beberapa hal yang mungkin bisa mencemaskan para wanita itu sendiri maupun keluarga.

Beberapa gangguan atau perubahan keadaan yang terjadi pada saat menstruasi tersebut pasalnya bisa berujung fatal apabila tidak diatasi dengan tepat.

Baca Juga: 7 Fakta Menakjubkan Tentang Menstruasi, Ternyata Suara dan Aroma Wanita Bisa Berubah Saat Sedang Haid Loh, Wajib Tahu Nih!

Perlu diketahui, meskipun sudah menjadi rutinitas bulanan, namun banyak wanita yang belum bayak paham tentang menstruasi ini.

Apalagi mengatasi gangguan atau nyeri haid.

Mengutip laman Kompas.com, beberapa gangguan menstruasi, antara lain:

· Pendarahan di luar menstruasi atau disebut metroragia

Baca Juga: Mengenal Polip Rahim yang Membuat Zaskia Sungkar Harus Puasa 24 Jam Setelah Operasi, Ternyata Gejalanya Menstruasi Tak Teratur, Waspada!

· Gangguan jumlah darah mestruasi, jumlah darah cukup banyak disebut hipermenorea atau jumlah darah sedikit disebut hiponemorea

· Kelainan siklus menstruasi (polimenorea, oligomenorea, amenorea)

· Keadaan patologis menstruasi atau nyeri menstruasi

Ketika menstruasi, terjadi peluruhan sel telur disertai dengan rasa sakit yang berpotensi mengganggu aktivitas sehari-hari.

Baca Juga: Biasa Dianggap Wajar, tapi Kalau Nyeri Menstruasi Sampai Ganggu Aktivitas Harian Bisa Jadi Tanda Penyakit Bahaya, Ini 4 Cirinya!

Beberapa wanita menganggap menstruasi sebagai periode menyulitkan karena merasakan nyeri, terutama di perut.

Namun, ternyata ada beberapa saran untuk meredakan nyeri haid agar tak mengganggu aktivitas.

Dilansir Grid.ID dari Grid Health, inilah cara sederhana untuk meredakan nyeri haid: 

1. Menghangatkan perut dengan botol kaca atau botol kompres

Tuangkan air panas ke dalam botol kaca atau botol kompres.

Baca Juga: Waspada! Warna Darah Menstruasi Bisa Jadi Tanda Penyakit, Salah Satunya Kanker Tuba Falopi

Supaya tidak terlalu panas saat dipegang, bungkus botol dengan kain.

Gulung-gulungkan atau pijat dengan botol pada perut yang sakit sampai botol mulai dingin.

Bisa juga mencoba mandi dengan air hangat untuk mengurangi rasa sakit.

2. Mendekam

Pernahkah kamu melihat posisi janin di dalam rahim?

Baca Juga: Jangan Coba-coba Lakukan 3 Hal Ini saat Menstruasi! Kalau Ngenyel, Tanggung Sendiri Akibatnya

Mereka akan meletakkan tangan dekat wajah sambil berjongkok.

Posisi relatif efektif karena dapat membuat otot-otot perut rileks sehingga mengurangi nyeri haid.

3. Konsumsi makanan sehat

Selama menstruasi, asupan makanan yang kaya akan zinc, kalsium, dan vitamin B dapat membantu meringankan kram dan perut kembung.

Jangan lupa tambahkan biji-bijian, buah, dan sayur.

Baca Juga: Curiga Hamil Lagi, Ashanty Telat Menstruasi: Aduh Udah 2 Bulan

4. Bergerak

Meskipun merasakan nyeri, haid bukanlah alasan untuk bermalas-malasan, kecuali rasa sakit tak tertahankan.

Tetap beraktivitas sangat dianjurkan karena membuat otot-otot lebih rileks dan membantu merangsang pelepasan hormon bahagia atau endorfin dari otak.

5. Aromaterapi

Aromaterapi diketahui bisa membuat efek menenangkan.

Nyalakan lilin beraroma atau oleskan beberapa tetes minyak aromaterapi dalam bak mandi untuk mandi.

Baca Juga: Dilarang Keras! 5 Makanan yang Dianggap Sehat Ini Pantang Dimakan Saat Haid, Kalau Ngeyel Bisa Sampai Kram dan Muntah

6. Obat penghilang rasa sakit

Ini menjadi solusi terakhir ketika rasa sakit tak tertahankan.

Minumlah obat pereda nyeri haid yang banyak dijual bebas.

Namun, jangan jadikan ini sebagai kebiasaan.

Jika nyeri tak kunjung sembuh, secepatnya konsultasikan dengan dokter.

(*)