Manfaat tidur tepat waktu akan membantu kamu tidur lebih cepat lagi hingga meningkatkan metabolisme.
Satu studi bahkan menunjukkan bahwa tidur lebih lama dapat menambah tahun hidup.
Hal itu dibandingkan dengan lebih banyak kematian terjadi di antara wanita yang tidur di bawah lima jam semalam.
Penelitian yang dilakukan di Harvard menemukan bahwa siswa yang tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, akan berprestasi lebih baik di sekolah.
Oleh karena itu, untuk semakin meyakinkan bahwa tidur nyenyak dengan waktu teratur adalah yang terbaik, simaklah bahaya begadang seperti Grid.ID kutip dari laman Bustle ini:
- Meningkatkan gula darah
Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa masalah kesehatan seperti gula darah tinggi terkait dengan orang-orang dengan jadwal yang didorong malam hari.
Hasilnya menunjukkan bahwa partisipan wanita yang begadang lebih cenderung memiliki gula darah tinggi.
Baca Juga: Duh Ngeri Banget, Begadang Jadi Salah Satu Pemicu Kanker Serviks, Hentikan Deh Mulai Sekarang!
Hiperglikemia, gula darah tinggi, sering dikaitkan dengan kondisi kesehatan lainnya.
Dari masalah sementara seperti kelelahan dan sakit kepala, hingga kondisi yang lebih serius seperti penyakit kardiovaskular dan kerusakan ginjal.
- Menciptakan kebiasaan makan yang buruk
Sebuah penelitian menemukan bahwa begadang membuat kamu makan lebih banyak dan seringkali lebih buruk.