Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Pengaruh makanan sangat erat kaitannya dengan kesehatan.
Misalnya makanan manis dengan kandungan gula tinggi berpotensi menyebabkan diabetes.
Mungkin kita sudah sadar akan bahayanya itu, tapi terkadang masih cenderung mengonsumsi gula terlalu banyak.
Mengutip laman Kompas.com, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pernah merekomendasikan tidak lebih dari 10 persen asupan kalori harian kita dari gula.
Namun, pada 2015 muncul rekomendasi baru, bahwa konsumsi gula sebaiknya tidak lebih dari 5 persen dari asupan kalori harian, yakni kira-kira setara dengan sekitar 25 gram atau enam sendok teh per hari.
Jika lebih, maka ini akan berdampat langsung pada gangguan kesehatan seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, fatty liver, kanker, obesitas, stroke, dan sebagainya.
Kita pun sering lalai bahwa gula tidak hanya bisa didapat dari konsumsi gula pasir.
Baca Juga: Punya Golongan Darah O? Jangan Pernah Santap 5 Sayuran ini karena Efeknya Berakibat Fatal!
Berbagai makanan atau minuman yang kita konsumsi terkadang sudah mengandung gula dalam kadar tinggi.
Hal itu pun bisa menyebabkan kita mengonsumsi gula berlebih.