Dr. Graham menyarankan untuk menganggap prebiotik sebagai makanan atau pupuk sehat di dalam usus.
Prebiotik bekerja dengan meningkatkan sistem kekebalan dengan meningkatkan sitokin anti-inflamasi sekaligus mengurangi sitokin proinflamasi.
2. Susu
Menurut Dr. Elizabeth Zmuda, Direktur Pendidikan Kedokteran, Rumah Sakit Dokter di OhioHealth, susu adalah sumber selenium yang baik dan sumber seng penting.
Menurut Zmuda, selenium meningkatkan fungsi banyak sel kekebalan.
Baca Juga: Resep Tumis Telur Puyuh, Sajian Sederhana Peningkat Kekebalan Tubuh
3. Jamur shiitake
Jamur shiitake dikenal sebagai jamur obat.
"Dapat mendukung pertahanan kekebalan tubuh melawan infeksi dengan bekerja pada berbagai elemen sistem kekebalan dan meningkatkan respons kekebalan sel T," kata Dr. Graham.
4. Brokoli
Brokoli mengandung senyawa yang disebut sulforaphane glukosinolat, yang merupakan agen pelawan penyakit dengan meningkatkan kekebalan.