Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara signifikan.
Tidak hanya dapat memperpanjang hidup dan mencegah penyakit, tetapi juga dapat meningkatkan energi dan suasana hati.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa jika kamu berjalan secara teratur dan cukup cepat, itu bisa menjadi satu-satunya latihan aerobik yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, loh.
Lagi pula, jalan kaki dapat diakses dengan mudah dan gratis, kan?
Untuk lebih jelasnya, simaklah 7 manfaat jalan kaki seperti Grid.ID rangkum dari laman Insider berikut:
Berjalan bisa meningkatkan detak jantung.
Otomatis itu menyebabkan pengeluaran energi dan pembakaran kalori seperti bentuk aktivitas fisik lainnya (berlari, berenang, bersepeda).
Berapa banyak kalori yang dibakar tergantung pada seberapa cepat berjalan, durasi, medan, dan berat badan.
Sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam Journal of Strength & Conditioning Research menemukan bahwa peserta membakar rata-rata 89 kalori saat berjalan 1.600 meter (sekitar 1 mil).