Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Tidur siang sering kali dianggap penyebab susah tidur saat malam hari.
Hal ini mungkin benar, tapi hanya ketika seseorang tidur siang dalam durasi yang lama, misalnya berjam-jam.
Padahal, tidur siang yang ideal tidak membutuhkan durasi yang lama untuk mendatangkan manfaatnya.
Baca Juga: Ahli Sebut Minum Smoothie Justru Memperpendek Umur, Alasannya Bikin Kaget!
Pakar kesehatan tidur RS Mitra Keluarga dr Andreas Prasdja, RPSGT, mengatakan, durasi waktu tidur yang disarankan adalah 15-20 menit di jam-jam setelah makan siang.
"Jam-jam setelah makan siang itu baik, kira-kira jam 13.00 atau jam 14.00," kata dr Andreas seperti yang diwartakan oleh Kompas.com.
Durasi yang singkat ini bukan dimaksudkan untuk membayar utang tidur, melainkan untuk meningkatkan produktivitas.
Baca Juga: Jangan Sepelekan Lagi! Sering Lupa Bisa Jadi Pertanda Penyakit Serius Ini
Menurut dr Andreas, saat tidur, kemampuan otak, produktivitas, performa, serta stabilitas emosianal akan dibangun.
"Sayangnya, sampai sekarang belum ada satu zat pun yang bisa menggantikan efek estoratif tidur, bahkan kafein sekali pun. Sebab kafein kan cuma buat melek, seolah-olah seger tapi kan otak yang sudah lelah tidak terbantukan sama sekali " ujar dr Andreas.
Nah, jika kamu punya waktu, coba sempatkan untuk tidur siang walaupun hanya lima belas menit sebab tidur siang dapat mendatangkan banyak manfaat.