Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Sauna adalah salah satu tempat khusus yang memungkinkan seseorang untuk mandi uap dan membantu membuang racun dalam bentuk keringat.
Untuk sebagian orang, sauna bisa menjadi tempat relaksasi, apalagi di tengah udara dingin seperti sekarang ini.
Hal ini juga yang dilakukan oleh Nikita Mirzani seperti yang terlihat dalam foto yang diunggah di Instagram pada Rabu (17/2/2021).
Dalam unggahan tersebut wanita yang akan genap berusia 35 tahun itu terlihat sedang duduk di dalam sebuah ruangan dengan rambut basah karena keringat.
Nikita juga terlihat menutupi tubuhnya yang berkeringat dengan sebuah handuk besar.
Pada keterangan foto, Nikita juga menuliskan, “Iya kan pagi-pagi udah sauna”.
Sauna memang sering digunakan oleh artis-artis ibukota untuk relaksasi.
Bahkan banyak artis yang mempunyai ruang sauna sendiri di dalam rumahnya seperti Baim Wong dan Paula Verhoeven.
Tapi selain untuk relaksasi, ternyata ada banyak manfaat sauna untuk kesehatan lho.
Melansir Mayo Clinic via Kompas.com, ketika kita melakukan sauna, tubuh memberikan respons yang sama dengan ketika kita berolahraga.
Baca Juga: CDC Perbarui Rekomendasi Penggunaan Masker, Kamu Wajib Tahu Nih!
Artinya, bukan hanya keringat saja yang keluar, melainkan detak jantung meningkat hingga 120-150 bit per menit, suhu tubuh meningkat, dan tubuh mendapatkan hormon-hormon seperti noradrenalin dan hormon pertumbuhan.
Respons-respons ini dinilai baik karena dapat berdampak pada perubahan fisik kita dan kita bisa melindungi tubuh dari penyakit-penyakit kronis.
Nah, berikut ini adalah manfaat sauna bagi kesehatan tubuh yang dilansir dari Kompas.com dan Grid.ID:
Baca Juga: Sherina Munaf Ingatkan Pentingnya Olahraga Saat Pandemi, Ternyata Manfaatnya Bisa Bikin Lebih Happy!
1. Meningkatkan pemulihan pasca olahraga
Sebuah riset dari Springerplus menemukan bahwa sauna dapat mengurangi serangan nyeri otot.
Sauna juga dapat memulihkan tubuh pasca olahraga.
Lebih spesifik, sauna inframerah juga sangat efektif dalam menembus sistem neuromuskular dalam tubuh.
2. Mengurangi risiko hipertensi
Melansir Grid.ID dari laman Boldsky, sebuah penelitian menemukan bahwa mandi sauna 4 sampai 7 kali seminggu dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi hampir 50 persen.
Hal ini dikarenakan mandi sauna dapat memperbaiki fungsi endotel atau fungsi lapisan dalam pembuluh darah yang memiiliki efek menguntungkan pada tekanan darah sistemik.
Baca Juga: Sheila Marcia Dilarikan ke IGD, Ini Alasan Kenapa Tak Boleh Remehkan Gejala Asam Lambung!
3. Meningkatkan sistem kardiovaskular
Sebuah studi yang dilakukan di Finlandia menghasilkan temuan bahwa orang yang melakukan sauna memiliki risiko kematian yang lebih rendah akibat penyakit kardiovaskular.
Melansir laman Web MD melalui Grid.ID, mandi sauna secata teratur selama 30 menit dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
4. Meningkatkan daya ingat
Pada penelitian yang spesifik, melakukan sauna beberapa kali dalam seminggu dapat menurunkan risiko demensia dan Alzheimer pada pria dibandingkan dengan orang yang hanya melakukan sauna satu kali dalam seminggu.
Hal ini dikarenakan sauna dapat peningkatan aliran darah ke otak.
Baca Juga: Ini Manfaat Jalan Kaki yang Jarang Diketahui, Ternyata Lebih Bermanfaat Dibandingkan Lari!
5. Menyehatkan kulit
Ketika berada di sauna, pori-pori kulit dapat terbuka sehingga keringat, racun dan kotoran pada tubuh bisa keluar.
Selain itu, panas dari sauna juga dapat membantu kulit menghindari infeksi dari kotoran.
(*)