Meredakan Migrain
Kalau kamu mengalami kendala dalam melakukan olahraga karena menderita migrain, maka kamu harus mencoba melakukan yoga.
Hal ini dikarenakan menurut sebuah penelitian, orang yang melakukan yoga mengalami penurunan frekuensi dan intensitas migrain dibandingkan dengan orang yang tidak melakukan yoga.
Baca Juga: Selain Migrain, Inilah Penyebab Utama Sakit Kepala Saat Bangun Tidur di Pagi Hari
Meningkatkan kekuatan tubuh
Yoga dapat meningkatkan kelenturan atau fleksibilitas tubuh, sekaligus membuat tubuh menjadi kuat.
Dalam yoga, ternyata terdapat beberapa pose spesifik yang memang dirancang untuk meningkatkan kekuatan tubuh dan membentuk otot.
Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa melakukan yoga dapat secara signifikan meningkatkan kekuatan pada tubuh bagian atas.
Baca Juga: Sering Merasa Bad Mood? Mungkin Kamu Kekurangan 4 Hormon Ini!
Mengurangi stress
Yoga telah dikenal sebagai olahraga yang dapat menurunkan stress dengan relaksasi.
Menurut berbagai penelitian, yoga dapat menurunkan kadar kortisol atau yang sering disebut hormon stress.
Bahkan penelitian lain juga menyebutkan bahwa melakukan yoga selama 10 minggu dapat menurunkan stress dan kecemasan sehingga meningkatkan kesehatan mental.
Baca Juga: Jangan Lakukan 7 Kesalahan Ini Saat Bangun Tidur, Kalau Gak Mau Bad Mood Seharian!
Meningkatkan kualitas tidur
Yoga dapat meningkatkan kualitas tidur dan ini dibuktikan dalam sebuah penelitian terhadap 69 lansia.
Orang-orang yang melakukan yoga mengaku bahwa ketika mereka bangun di pagi hari, mereka merasa telah mendapatkan istirahat yang cukup karena kualitas tidur yang meningkat.
(*)