Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Sophia Latjuba selalu membuat orang terheran-heran karena sama sekali tidak terlihat menua meskipun usianya sudah 50 tahun.
Tidak terlihat sedikitpun kerutan di wajahnya, bahkan tubuhnya masih terlihat segar bugar.
Rupanya di balik tubuh sehat dan bugarnya, ibu dari Eva Celia ini hanya rutin melakukan yoga lho!
Hal ini diungkapkan oleh Sophia sendiri melalui sebuah fitur Tanya Jawab bersama penggemarnya di Instagram Story pada Kamis (26/2/2021).
“Olahraga apa lagi yang kamu lakukan selain yoga?” tanya seorang penggemar menggunakan bahasa Inggris.
“Hanya yoga,” tulis Sophia.
Lalu, ketika penggemarnya bertanya apa alasannya memilih yoga padahal ada banyak olahraga yang lain, Sophia menjelaskan.
“Waktu itu memang mau coba-coba saja dan langsung jatuh cinta. Dengan yoga, aku mendapatkan semua. Olahraga berat, peregangan, pernapasan. Paling cocok untuk tubuhku,”
Yoga sendiri merupakan salah satu jenis olahraga yang menggabungkan latihan fisik dan meditasi.
Baca Juga: 7 Cara Mudah Kembali Meningkatkan Energi Akibat Kelelahan, Termasuk Jangan Mager!
Melansir Harvard Health Publishing via Kompas.com, tujuan latihan yoga sebenarnya adalah untuk melatih fisik tubub tanpa membuat kewalahan.
Oleh karena itu, olahraga yoga mencakup berbagai jenis teknik pernapasan, meditasi, dan menjangkau beragam pose yang ditujukan untuk relaksasi.
Meskipun kelihatannya mudah untuk dilakukan, ternyata penggabungan latihan pernapasan, fisik dan mental seperti ini memberikan manfaat yang sangat besar untuk tubuh.
Melansir dari Healthline, berikut ini adalah manfaat yoga yang telah terbukti secara ilmiah:
Meningkatkan kesehatan jantung
Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara yoga dengan peningkatan kesehatan jantung dan menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
Yoga disebut dapat mencegah tekanan darah tinggi dan menurunkan kadar kolesterol total serta kolesterol LDL.
Seperti yang kita ketahui tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi dapat mengakibatkan penyakit jantung yang membahayakan.
Meredakan Migrain
Kalau kamu mengalami kendala dalam melakukan olahraga karena menderita migrain, maka kamu harus mencoba melakukan yoga.
Hal ini dikarenakan menurut sebuah penelitian, orang yang melakukan yoga mengalami penurunan frekuensi dan intensitas migrain dibandingkan dengan orang yang tidak melakukan yoga.
Baca Juga: Selain Migrain, Inilah Penyebab Utama Sakit Kepala Saat Bangun Tidur di Pagi Hari
Meningkatkan kekuatan tubuh
Yoga dapat meningkatkan kelenturan atau fleksibilitas tubuh, sekaligus membuat tubuh menjadi kuat.
Dalam yoga, ternyata terdapat beberapa pose spesifik yang memang dirancang untuk meningkatkan kekuatan tubuh dan membentuk otot.
Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa melakukan yoga dapat secara signifikan meningkatkan kekuatan pada tubuh bagian atas.
Baca Juga: Sering Merasa Bad Mood? Mungkin Kamu Kekurangan 4 Hormon Ini!
Mengurangi stress
Yoga telah dikenal sebagai olahraga yang dapat menurunkan stress dengan relaksasi.
Menurut berbagai penelitian, yoga dapat menurunkan kadar kortisol atau yang sering disebut hormon stress.
Bahkan penelitian lain juga menyebutkan bahwa melakukan yoga selama 10 minggu dapat menurunkan stress dan kecemasan sehingga meningkatkan kesehatan mental.
Baca Juga: Jangan Lakukan 7 Kesalahan Ini Saat Bangun Tidur, Kalau Gak Mau Bad Mood Seharian!
Meningkatkan kualitas tidur
Yoga dapat meningkatkan kualitas tidur dan ini dibuktikan dalam sebuah penelitian terhadap 69 lansia.
Orang-orang yang melakukan yoga mengaku bahwa ketika mereka bangun di pagi hari, mereka merasa telah mendapatkan istirahat yang cukup karena kualitas tidur yang meningkat.
(*)