Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Jika kamu rutin olahraga dan ingin mendapatkan hasil maksimal dari latihan, maka perlui tahu fakta mencengangkan yang satu ini.
Dirangkum Grid.ID dari laman Eatthis.com, sebuah studi tentang subjek semua laki-laki yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition, menyarankan minum kopi sebelum berolahraga.
Terlebih lagi, yang merupakan kabar baik bagi pecinta kopi, haruslah kopi yang kental.
Baca Juga: Iseng-iseng Minum Campuran Kunyit dan Kopi, Jangan Kaget 5 Keajaiban Ini Terjadi pada Tubuh!
Ada beberapa alasan yang mendukung mengapa kita harus minum kopi 30 menit sebelum olaharaga.
1. Mengisi bahan bakar tubuh
"Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa konsumsi kafein akut 30 menit sebelum melakukan tes latihan aerobik meningkatkan oksidasi lemak maksimum selama latihan terlepas dari waktu," kata Francisco José Amaro-Gahete, seorang profesor fisiologi di Universitas Granada Spanyol dan penulis utama studi ini.
Untuk penelitian tersebut, para peneliti menyelidiki lebih lanjut efek kopi pada olahraga dan apakah itu benar-benar membantu meningkatkan kinerja atletik atau tidak.
Baca Juga: Ahli Ungkap Alasan Orang Hobi Minum Kopi Padahal Tahu Rasanya Pahit, Ternyata Karena Hal Ini!
Mereka bereksperimen pada 16 pria dengan usia rata-rata 32 tahun, yang menyelesaikan tes olahraga empat kali dengan interval tujuh hari.
Para peserta meminum sejumlah kafein atau plasebo.
2. Kekuatan kopi
Studi tersebut mengatakan bahwa kira-kira 3mg kafein per kg massa tubuh adalah jumlah yang meningkatkan laju pembakaran lemak.
Sebagai referensi, itu berarti pria seberat 170 pon (sekitar 77 kg) harus minum 231 mg kafein setengah jam sebelum berolahraga.
Baca Juga: Ahli Beberkan Minum Kopi Terlalu Banyak Justru Merusak Jantung loh, Alasannya Bikin Kaget!
Para peneliti juga mencatat bahwa ada batasan manfaat kafein dalam membakar lemak.
Kafein dosis sangat tinggi (misalnya 9 mg/kg) dikaitkan dengan insiden efek samping yang tinggi dan tampaknya tidak diperlukan untuk menimbulkan efek ergogenic.
3. Manfaat
Para ilmuwan juga menyimpulkan bahwa efek konsumsi kafein pada pembakaran lemak "lebih menonjol" saat olahraga yang dilakukan di sore hari, bukan di pagi hari.
Baca Juga: Ini 6 Aktivitas Pembangkit Energi Pagi Hari, Nggak Harus Minum Kopi kok!
4. Mendukung segala jenis olaharaga
Menurut penelitian, manfaat kecil hingga sedang dari penggunaan kafein termasuk di dalamnya, tidak terbatas pada daya tahan otot, kecepatan gerakan dan kekuatan otot, lari cepat, melompat, olahraga melempar, serta berbagai macam olahraga aerobik dan anaerobik tindakan tertentu.
Oleh karena itu, asupan kafein dan latihan aerobik yang dilakukan pada intensitas sedang di sore hari memberikan skenario optimal bagi orang yang ingin meningkatkan pembakaran lemak selama latihan fisik.
(*)