Pertama, makan malam harus menjadi makanan paling ringan hari ini.
Kedua, jangan makan terlalu dekat dengan waktu tidur.
Makanlah setidaknya tiga jam sebelum tidur.
Selanjutnya, ada lima alasan mengapa makan malam perlu sangat diperhatikan:
1. Menurunkan ritme sirkadian dan membuat kamu mendambakan camilan manis di malam hari.
2. Saat makan larut malam, kamu akhirnya membuat pilihan yang tidak sehat.
3. Makanan manis di malam hari bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.
4. Melatonin, hormon yang membantu merasa rileks, turun, dan membuat sulit tidur.
5. Tidur tepat setelah makan bisa meningkatkan kemungkinan refluks asam.
(*)