Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Jika sedang mencoba menurunkan berat badan, yang dipikirkan bukan hanya soal apa yang kamu makan, tetapi waktu saat makan juga memainkan peran sama pentingnya.
Meskipun sarapan, makan siang, dan makan malam, semuanya adalah bagian penting dari penurunan berat badan, tapi makan paling sering membuat kebingungan bagi pecandu diet.
Grid.ID telah merangkum dari laman Times of India, penelitian menjelaskan bahwa apa yang tidak bisa dibakar tubuh lebih mungkin disimpan sebagai lemak di tubuh pula.
Kita semua tahu bahwa tepat setelah makan malam, tak lama akan akan pergi tidur.
Itu merupakan tingkat aktivitas tubuh paling rendah.
Makan terlalu dekat dengan waktu tidur akan meningkatkan gula darah dan insulin, yang dapat membuat sulit tidur.
Nah, makanan terakhir hari ini, harus menjadi asupan paling ringan pada hari itu dan harus dimakan setidaknya tiga jam sebelum tidur.
Makan larut malam telah lama dikaitkan dengan penambahan berat badan.
Adapun dua trik makan malam untuk membantu menurunkan berat badan:
Pertama, makan malam harus menjadi makanan paling ringan hari ini.
Kedua, jangan makan terlalu dekat dengan waktu tidur.
Makanlah setidaknya tiga jam sebelum tidur.
Selanjutnya, ada lima alasan mengapa makan malam perlu sangat diperhatikan:
1. Menurunkan ritme sirkadian dan membuat kamu mendambakan camilan manis di malam hari.
2. Saat makan larut malam, kamu akhirnya membuat pilihan yang tidak sehat.
3. Makanan manis di malam hari bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.
4. Melatonin, hormon yang membantu merasa rileks, turun, dan membuat sulit tidur.
5. Tidur tepat setelah makan bisa meningkatkan kemungkinan refluks asam.
(*)