Dengan begitu, kamu bisa meluangkan sedikit waktu untuk menyiapkan makanan sehat serta melakukan olahraga secara teratur.
Pahami otot dan metabolisme
Penting untuk diketahui bahwa semakin bertambah umur maka metabolisme tubuh akan semakin melambat.
Nah, jika ingin menjaga metabolisme yang sehat untuk menurunkan berat badan di usia 30, kamu perlu menjaga otot.
Seorang ahli gizi klinis sekaligus ahli fitness di New York, Ariane Hundt, mengungkapkan bahwa wanita usia 30 tahun harus berhati-hati dalam membangun dan menjaga massa otot untuk mendukung metabolisme.
Hal ini dikarenakan, wanita mulai kehilangan otot di usia 30 tahun sehingga akan memperlambat metabolisme.
Untuk itu, penting untuk menyertakan gerakan yang melatih ketahanan tubuh untuk melatih otot dalam setiap sesi olahraga atau fitness.
Jangan lakukan fad diets
Mengutip Mayo Clinic: Family Health Book yang dikutip dari Kompas.com, diet fad merupakan diet yang mengharuskan seseorang menghilangkan satu komponen makanan harian.
Menurut Hundt, diet bisa menyebabkan kerusakan dan metabolisme akan kacau jika kamu sengaja membuat dirimu kelaparan.