Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Jalan kaki sudah menjadi olahraga termudah yang bisa dilakukan banyak orang.
Bukan hanya itu, rutinitas ini juga sangat menyenangkan dilakukan tanpa memerlukan usaha dan energi berlebih.
Hal ini pula yang dilakukan oleh penyanyi Fatin Shidqia.
Dalam acara Peluncuran Virtual Segar Dingin SDC-1000 yang Grid.ID ikuti, Senin (3/5/2021), ia mengaku sedang hobi olahraga jalan kaki.
Wanita berusia 24 tahun ini menargetkan 5.000 langkah per hari.
“Aku lagi coba aktifin makin banyak langkah sebenrnya, jalan. Aku sempet kemarin minimal 5.000 per hari, terus abis itu naik 500, dihitung pake smartwatch,” kata Fatin.
Menurutnya, terkadang kebiasaan tersebut juga disesuaikan dengan kegiatan sehari-hari.
Baca Juga: Dielu-elukan Saat Jadi Juara X Factor, Ini yang Dilakukan Fatin Shidqia Saat Sepi Job
Dilansir Grid.ID dari laman Kompas.com, ada banyak sekali yang akan kita dapat dari kebiasaan jalan kaki.
Berikut ini manfaat jalan kaki untuk kesehatan:
1. Menjaga berat badan
"Rata-rata, data menunjukkan bahwa ada manfaat bagi kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan jika bisa melakukan 10.000 langkah sehari," kata Dr. Amy Lee, Kepala Nutrisi untuk Nucific.
10.000 langkah bisa setara dengan 8 km, tergantung panjang kaki dan langkah.
Kegiatan ini bisa mempertahankan berat badan tetap sehat, apalagi jika dilakukan dalam jumlah yang tepat.
2. Memperkuat otot dan tulang
Jalan kaki dapat membantu menjaga kekuatan tulang dan otot.
“Berjalan adalah olahraga yang biasanya direkomendasikan untuk orang-orang yang semakin tua, serta para penyandang berbagai disabilitas,” kata Dr. Lee.
3. Menurunkan risiko berbagai masalah kesehatan
Dengan rutin jalan kaki secara teratur, kamu bisa mencegah berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, darah tinggi, dan diabetes tipe 2.
4. Menjaga kesehatan mental
Kesehatan mental juga akan terkaga jika ruitn jalan kaki.
"Memiliki jadwal jalan kaki yang teratur sangat bagus untuk kesehatan, dan saya tidak hanya berbicara tentang fisik, tetapi juga kesehatan mental Anda," kata Dr. Lee.
5. Meningkatkan metabolisme
Diwartakan laman CewekBanget.id, dengan jalan kaki kita bisa meningkatkan metabolisme.
Jalan kaki akan menstimulasi sistem pencernaan lebih sehat.
Hal tersebut akan meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan penyakit.
Baca Juga: Ini Manfaat Jalan Kaki yang Jarang Diketahui, Ternyata Lebih Bermanfaat Dibandingkan Lari!
6. Mengutrangi stres
Rutinitas sehari-hari bisa membuat kita stres.
Nah, jalan kaki bisa melepaskan endorfin, zat kimia “bahagia” di otak yang akan memperbaiki mood.
Otomatis hal itu bisa menghilangkan stres.
Jalan kaki bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan dan mudah.
Kita bisa memiliki jumlah jalan kaki yang banyak dari berbagai kegiatan sehari-hari, seperti:
- Naik dan turun transportasi umum
- Jalan di pusat perbelanjaan
- Jalan membeli makan siang
- Memilih naik tangga, bukan lift atau eskalator
- Jalan santai dengan hewan peliharaan
- Memilih jalan kaki daripada naik kendaraan jika jarak tujuan dekat.
Baca Juga: 7 Alasan Jalan Kaki Jadi Olahraga Paling Mudah dan Menyehatkan
Yang terpenting adalah jangan bosan untuk terus meningkatkan aktivitas sehari-hari.
Selalu imbangi dengan dengan menerapkan gaya hidup sehat, termasuk jaga asupan makanan, hindari stres, tidur cukup, dan sebagainya.
(*)