Cara tersebut adalah dengan berolahraga terutama latihan beban dan makan makanan sehat dengan gizi seimbang.
“Aku nggak mau mempercepat osteoporosis dan yang aku tau, berolahraga khususnya latihan beban dan makanan sehat bikin tulangku jadi kuat” lanjutnya.
Seperti yang telah diketahui, aktris berusia 30 tahun ini memang konsisten dalam melakukan olahraga rutin setiap harinya.
Bahkan, pada bulan Ramadan seperti sekarang ini, Ayudia selalu menyempatkan diri untuk berolahraga sebelum berbuka puasa.
Melansir Kompas.com, olahraga memang bisa menjadi pilihan untuk memelihara kesehatan tulang, termasuk mencegah osteoporosis.
Baca Juga: Kenapa Wanita Lebih Rentan Terkena Osteoporosis? Simak Penjelasannya
Sedangkan mengutip Tribunnews.com, olahraga terbaik untuk kesehatan tulang adalah jenis olahraga yang berfokus membangun kekuatan dan menahan beban.
Untuk itu, kamu sangat disarankan untuk rutin berolahraga paling tidak 30 menit setiap harinya.