Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Ayudia Bing Slamet ternyata mempunyai risiko terkena osteoporosis atau tulang keropos.
Mengutip unggahan di Instagram Story-nya, risiko ini baru diketahuinya setelah melakukan tes DNA.
“Risiko penyakit orang beda-beda ya saat masa tuanya nanti. Tapi setelah tes DNA, aku punya risiko tulang keropos yang bisa bikin aku lemah dan gak aktif lagi” tulisnya dalam unggahan di Instagram Story @ayudiac pada Senin (3/5/2021).
Tulang keropos sendiri terjadi karena hilangnya kepadatan atau massa tulang karena berbagai penyebab, salah satunya riwayat keluarga.
Penyakit ini cukup banyak diderita, terutama kalangan lansia yang kepadatan tulangnya berkurang seiring bertambahnya umur.
Selain itu, osteoporosis juga rentan dialami oleh wanita dibandingkan pria, apalagi ketika wanita sudah menopause.
Jika sudah mengalami osteoporosis, penderitanya bisa mengalami bungkuk hingga tinggi badannya merosot.
Baca Juga: Anti Lemas Saat Berpuasa, Rahasia Ayudia Bing Slamet Ternyata Ada Pada Menu Sahur dan Berbuka Puasa
Tak hanya itu, penderita osteoporosis juga lebih rentan mengalami patah tulang dan memar ketika terbentur sesuatu.
Nah, demi bisa mewujudkan impiannya untuk tetap aktif dan kuat di umur 50 tahun, Ayudia punya cara untuk mencegah atau paling tidak memperlambat risiko tersebut.
Cara tersebut adalah dengan berolahraga terutama latihan beban dan makan makanan sehat dengan gizi seimbang.
“Aku nggak mau mempercepat osteoporosis dan yang aku tau, berolahraga khususnya latihan beban dan makanan sehat bikin tulangku jadi kuat” lanjutnya.
Seperti yang telah diketahui, aktris berusia 30 tahun ini memang konsisten dalam melakukan olahraga rutin setiap harinya.
Bahkan, pada bulan Ramadan seperti sekarang ini, Ayudia selalu menyempatkan diri untuk berolahraga sebelum berbuka puasa.
Melansir Kompas.com, olahraga memang bisa menjadi pilihan untuk memelihara kesehatan tulang, termasuk mencegah osteoporosis.
Baca Juga: Kenapa Wanita Lebih Rentan Terkena Osteoporosis? Simak Penjelasannya
Sedangkan mengutip Tribunnews.com, olahraga terbaik untuk kesehatan tulang adalah jenis olahraga yang berfokus membangun kekuatan dan menahan beban.
Untuk itu, kamu sangat disarankan untuk rutin berolahraga paling tidak 30 menit setiap harinya.
Selain berolahraga, Ayudia juga sangat memerhatikan asupan makanannya sehar-hari supaya nutrisi tubuhnya terpenuhi.
Pastikan untuk cukup mengonsumsi protein, kalsium dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang.
Kamu bisa mendapatkan asupan untuk nutrisi ini dari susu, sayur-sayuran dengan daun hijau, dan produk kedelai.
(*)